En kraschdiet är en kortvarig bantningsplan som drastiskt förändrar matvanorna och ger snabb viktminskning. Medan många kraschdieter kommer och går lika snabbt som sena kvällars TV-reklam finns det några som har stått emot tidens tand. Oavsett om principen bygger på enkel kalorireduktion eller kompletterande näring leder en kraschdiet till viktminskning. För att kunna upprätthållas på lång sikt krävs dock att dieten anpassas efter varje persons behov.
Här är fyra välkända kraschdieter som blivit populära världen över – och hur de egentligen fungerar.
Idén med kålsoppsdieten är att ersätta kaloririka måltider med kalorifattiga alternativ. Huvudrätten är en soppa gjord på vitkål, lök, paprika, tomater, selleri, buljong och champinjoner. Nyare versioner av dieten inkluderar även proteinkällor utan extra salt för att ge kroppen mer energi.
Soppan äts till tre måltider om dagen under en veckas tid, och bantare kan gå ner mellan 4,5 och 7 kilo. Enligt WebMD.com beror framgången helt enkelt på att dieten utgör en kalorifattig måltidsplan – inte på några magiska egenskaper hos själva soppan.
Lönnsirapsdieten är en klassisk flytande kraschdiet som går ut på att dricka en blandning av ren lönnsirap, citronsaft och cayennepeppar. Under 10 till 14 dagar konsumerar bantaren inget annat än sex till nio glas av drycken per dag. En mildare variant tillåter viss vanlig kost vid sidan om.
Enligt Weightlossresources.co.uk innefattar de negativa effekterna av denna extrema diet hunger och irritabilitet, medan fördelarna sägs vara avgiftning av kroppen. I grunden handlar det om en fasta som kompletteras med en kalorifattig dryck. Bantare rapporterar en viktminskning på 4,5–6 kilo.
Shangri La-dieten tar ett annorlunda grepp om kraschbantning. Metoden bygger på att dricka kaloririkare vätskor som dämpar hungerkänslor och sötsug. Genom att inta 100–400 kalorier i form av sockervatten eller smaklös olivolja blir bantaren mindre benägen att äta lika mycket under resten av dagen, enligt Crash Diets.net.
Vätskan dricks långsamt och fungerar som ett komplement till fettrikare mat. Eftersom bantaren fortfarande äter vanliga måltider kan denna dietplan i teorin pågå på obestämd tid. Enligt Diet.com har anhängare hävdat att de gått ner upp till 18 kilo med metoden.
Acaibären sägs enligt Crashdiet.net bidra till viktminskning, muskeluppbyggnad och ökad energi. Tanken är att tillskottet gör det lättare att leva en aktiv livsstil. Dietplanen består av att dagligen lägga till en till två kapslar acaibärstillskott till den ordinarie kosten.
Tillskottet kan användas så länge som behövs, men målet med denna populära kraschdiet är just snabb viktminskning. Konsumenter bör dock vara försiktiga med billiga imitationsprodukter som påstås innehålla acai men som i själva verket saknar alla hälsofördelar.
OBS: Kraschdieter är aldrig avsedda för långvarig användning och kan innebära näringsbrister. Rådfråga alltid läkare eller legitimerad dietist innan du påbörjar någon bantningskur, särskilt en så extrem som de ovan beskrivna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online