Bra Carb och Bad Carb diet

Atkins och South Beach diet populariserade " low-carb " diet , som leder många människor att tro att kolhydrater är dåligt för dig och främja viktökning . Detta är ett potentiellt ohälsosamt förenkling . Kolhydrater är en viktig del av en hälsosam kost . Kolhydrater förse kroppen med det bränsle den behöver för fysisk aktivitet och korrekt organfunktion . Tricket är att välja kolhydrater som har näringsvärde . Carbs och viktökning

Idén att kolhydrater orsakar viktökning är falskt . Kalorier , inte kolhydrater , orsaka viktökning . Om man förbrukar mer kalorier än kroppen behöver , får de outnyttjade kalorier lagras i kroppen som fett . Om man förbrukar mindre kalorier än vad kroppen behöver , kommer kroppen att vända sig till sin egen lagrat fett för att bränna för energi istället . Köpa och sälja The Low- Carb diet

Förespråkare av low- carb diet hävdar att kolhydrater höjer blodsockret och insulinnivåer , som orsakar viktökning . De är rätt i att kolhydrater är kroppens bästa energikälla . En låg - carb diet tvingar kroppen att använda upp glykogen och lagrat kroppsfett till energi . Medan vissa kan gå ner i vikt efter en låg - carb diet , är det viktigt att inse att inte alla kolhydrater är dåliga och faktiskt , vissa kolhydrater är en viktig del av en hälsosam kost . Addera dåliga Carbs

Kolhydrater kan klassificeras som " bra" eller "dåliga " beroende på deras näring , fiberinnehåll och påverkan på blodglukoseller insulinnivåer . " Bad" kolhydrater kallas också " enkla " eller " högt glykemiskt " kolhydrater . Dessa inkluderar socker , vitt bröd , vitt ris , vit potatis , vit pasta , kex , kakor och chips . Dessa kolhydrater har inget näringsvärde och består av endast glukos och fruktos . De smälta snabbare än "bra" kolhydrater och orsaka blodsockret att spika .
Good Carbs

" Bra" kolhydrater kallas också " komplex " eller " låg - glykemiskt "kolhydrater . De har näringsvärde . Quinoa är ett exempel på en bra carb. Den är full av protein, vitaminer och antioxidanter . Andra bra kolhydrater inkluderar bönor, havregryn , sötpotatis, fullkorn och fullkornsprodukter . Dessa kolhydrater innehåller näringsämnen som främjar god hälsa . Addera