Carb Counter dieter

Kolhydrater beskriver en grupp av livsmedel som bryter ner lätt till glukos , eller blodsocker för energi . Denna grupp inkluderar fiber, stärkelse och sockerarter. Cirka 40 till 60 procent av en persons dagliga matintag bör bestå av kolhydrater . Carb räkning är en metod för bantning som övervakar kolhydratintag för att säkerställa korrekt balans med kroppens andra behov . Distinction
p Det är lätt att förväxla kolhydraträkningmed några populära kolhydratfattig kost som till exempel Zone Diet , Atkins diet eller South Beach Diet , men denna metod skiljer sig i en kritisk aspekt . Var och en av dessa populära dieter är faktiska dieter som är beroende av att strikt följa ett system med förplanerad måltider . Carb räkna är inte en diet . Det är handlingen att räkna det faktiska antalet kolhydrater konsumeras per måltid .

Syfte /Förmåner

Syftet med att räkna kolhydrater är att följa dieter blodsockernivå. Detta kan vara av stor betydelse för någon med särskilda hälsoproblem , speciellt diabetes . Carb räkna tillåter de som är diabetiker att bättre matcha insulin vid måltider med val av mat leder till mer flexibla menyer , och hjälper till med övergripande förvaltningen av diabetes . För dem som inte är diabetiker , är carb räkna en sund inställning till viktkontroll .

Nackdelar

American Diabetes Association varnar dem som överväger att räkna kolhydrater , särskilt diabetespatienter , för att överväga andra kostfaktorer som kan påverka blodsockernivåneller tidpunkten för insulin före början . Mat mätning skall vara exakta för att carb räknar att vara ett användbart verktyg , men det kan bli långtråkigt . För att fastställa exakta mönster och mål , är det också nödvändigt att kontrollera blodsockret före och efter varje måltid , vilket kan bli tröttsamt .
Process

Ett bra ställe att börja lära sig att räkna kolhydrater är att bli bekant med vanliga tjänstgör storlekar . Vissa verktyg som hjälper carb räknare anpassa sig till denna process inkluderar mat paketetiketter, vågar, mäta skedar och koppar , och böcker om att räkna kolhydrater . Webbplatsen Atkins diet erbjuder en online- carb räknar diagram sorterade efter mat , eller användare kanske föredrar att hitta ett program som gör detta . Addera