Carb Cykling diet

Under de senaste tio åren kolhydratfattig kost har fått ökad trovärdighet . Grundidén för dessa dieter ( första premiär av Dr Atkins i hans 1972 bok "Dr Atkins Diet Revolution " ) , är inte att alla kolhydrater är dåligt , men att enkla kolhydrater som vitt ris , socker , bröd och pasta bör vara undvikas för att förhindra problem blodsocker ( " insulinresistens " ) , vilket kan leda till fetma , hjärtsjukdomar , diabetes , etc. Atkins trodde att komplexa kolhydrater som frukt , grönsaker och fullkornsprodukter bryts ner långsamt och bidra till en god hälsa och viktminskning . Hans mest kontroversiella ståndpunkt var att animaliskt fett som ägg , smör och rött kött är friska . Fetmaepidemin

Dr Atkins återvände till scenen 1992 med sin "Dr Atkins ' New Diet Revolution . " Mycket hade förändrats under de 20 år som gått sedan hans första bok . Amerikanerna konsumerar låg fetthalt , hög carb mat men de pounds tornar upp . Trettio miljoner amerikaner har enligt uppgift försökt Atkins diet , och många faktiskt har upplevt betydande viktnedgång , utan några skadliga effekter . Fetmaepidemin pågår i Amerika : CDC rapporterar att dubbelt så många amerikaner ( 59 miljoner ) var feta år 2000 än när Atkins ' första bok uppstod . Under de senaste åren har det skett en utjämning - out effekt , men andelen diabetes ökar kraftigt .
Managing Carbs

En av nackdelarna med låg-carb diet är att kroppens ämnesomsättning envist klamrar sig fast på sin vikt , ställa om sig varje gång det blir van vid en viss mängd kalorier som förbrukas . På den traditionella Atkins diet , de flesta människor når en punkt där de inte kan förlora mer pounds . Detta har lett till ett antal dietister och tränare som tyder på att justera kolhydratintagvar och varannan dag för att lura kroppen .
Detaljer

Det grundläggande konceptet för carb cykling är att äta lowcarb för ett visst antal dagar , sedan gå tillbaka till att äta högre carb i 1 till 2 dagar ( komplexa kolhydrater som bönor och fullkornsprodukter ) , sedan tillbaka till låg carb . Dieter kan vara tre dagar låg carb till en dag carb , fyra dagar låg carb till en dag carb , eller fem dagar låg carb till två dagar carb . Poängen är att lura kroppen av svält-läge , men användarna får fördelarna av en låg - carb diet .
Mer forskning

Mer forskning behöver uppenbarligen vara gjort på carb cykling . Ingen av de etablerade dieterna populära för tillfället ( Viktväktarna , Atkins , The Zone , South Beach , Paleo ) itu carb cykling i deras litteratur . Det verkar vara mer av ett word -of - mouth fenomen . Informationen ute tyder på att Carb cykling är något att prova när du har förlorat det mesta av vikt du behöver gå ner . Det kan hjälpa dig att förlora den sista envisa vikt så att du kan möta din viktminskning och träningsmål . Försök inte det i början av din kost , du kommer göra bättre på en fastställd plan Addera
.