Kognition färdigheter på en Protein Diet

Fördelarna med en hög proteinhalt , låg Carb diet är betydande . När du väljer magra , högkvalitativa proteiner, hjärt-hälsosamma fetter och färre kolhydrater - i synnerhet från raffinerat spannmål - du kommer att gå ner i vikt lättare , förbättra ditt hjärta hälsa och har bättre hy , hår och naglar . På nedåtsidan , visar forskning att en proteinrik kost är inte så bra för dina kognitiva färdigheter som en högre i kolhydrater .
Om du vill njuta av alla fördelar med en proteinrik kost och fortfarande vara smartare än dina vänner , kan du använda de strategier för att hålla skärpan . Motion och bättre Cognition

Sambandet mellan fysisk kondition och din mentala kapacitet är väletablerad . Ju mer du tränar , desto skarpare du stannar . Människor som gör utövandet del av sin vanliga rutin kan analysera och behålla komplex information snabbare och bättre . Motion främjar ett bättre minne och förbättrar din resonemang färdigheter .

När det kommer till den bästa typ av träning, är någon övning alls bättre än ingen . Forskare har funnit att bland äldre vuxna , personer som inte utövar hade de lägsta poäng på tester för att mäta kognitiv förmåga .

En varierad motion plan är bra . Du vill få ditt hjärta att pumpa , men du vill också stärka dina muskler och förbättra din flexibilitet . Det innebär att kombinera en del cardio , lite styrketräning och lite stretching eller yoga .

När du är på en proteinrik diet , kommer en regelbunden motion rutin göra mer än att bara öka din kognitiva förmåga . Det kommer också att hjälpa dig gå ner i vikt och bygga muskler , så att du får flera fördelar .
Hobbies som gör dig smart

Din hjärna är som en muskel . Du måste fixa det regelbundet för att hålla den i trim . Det innebär att hitta aktiviteter som är utmanande och som du tycker om . De bästa hjärnhöjandehobbies är de som kombinerar fysiska, psykiska och sociala aspekter . Sällskapsdans , golf och orientering är alla goda hobbies som kommer att öka din hjärnkapacitet .

Att ta upp en hobby som är enbart en mental utmaning är också bra. Du kan börja arbeta för korsord varje dag , lära sig att spela ett instrument eller studera ett främmande språk . Addera Brain- Öka Kosttillskott

Du kan också stöd din kognitiva förmåga genom att ta ett antal hjärnhöjandekosttillskott . De flesta av dessa tillägg har den extra fördelen av att ge dig extra energi som hjälper dig att dra full nytta av din proteinrik diet också.

Phosphotidyl serin , ginkgo biloba och vinpocetin är tre av de bästa kosttillskott för att öka mental klarhet och kognitiv funktion .

Phosphotidyl serin stödjer hälsa och aktivitet av dina hjärnceller . Det gör att de kan kommunicera och fungera bättre. Gingko biloba och vinpocetin hjälp för att öka blodflödet till hjärnan . Bättre blodflöde innebär mer syre , och när hjärnan får mer syre , du känner dig piggare och klartänkt .

Med noggrann planering , kan du dra full nytta av de positiva hälsoeffekterna av en proteinrik kost och ändå bygga din hjärnkapacitet . Addera