Så fungerar en Low Carb Diet

Under 1990-talet låg Carb diet blev mycket populär som ett sätt att gå ner i vikt . Dessa låga Carb dieter begränsar mängden kolhydrater som du äter . Någon diet som har du konsumerar 40 % eller mindre av din dagliga kalorier från kolhydrater kan anses vara en låg Carb diet . Två kända exempel på den låga Carb diet modefluga är Atkins diet och South Beach dieten . Instruktioner
1

Bli informerad om vad en " low carb diet " betyder . Det finns många myter som flyter runt om exakt vad det innebär att vara på en av dessa låg Carb diet . Det finns flera böcker som du kan få om den låga Carb diet . Ett bra ställe att börja är antingen Atkins diet bok eller South Beach dieten boken . Köpa 2

Fall inte för myterna . Många människor tror att " Low Carb " egentligen betyder " no carb . " Detta är inte sant . Frukt och grönsaker är en del av en låg Carb diet . En annan myt är att en låg Carb diet ökar dina chanser för hjärtsjukdom. Sanningen är faktiskt den motsatta. Låga carbdieter kan hjälpa till med hjärthälsa .
3

Förstå kolhydrater . Kolhydrater är en av de främsta tre områden av maten pyramiden. Dessa organiska föreningar består av stärkelse, socker och fiber. I kroppen är kolhydrater används för energi, men energin lagras . Mycket av det lagras som fett , vilket är vad de låga carb diet mål för viktminskning .
4

Överväg att göra några enkla ändringar innan efter en verklig diet plan . Ändra en eller två saker samtidigt . Till exempel kan du försöka ersätta pasta med grönsaker eller frukt . Du kanske också vill byta till fullkorn pasta och bröd om du fortfarande planerar att äta dessa .
5

Besluta om en strategi . Ända sedan den Atkins dieten publicerades , har många andra liknande kost böcker följde . Detta innebär att definitionen av " low carb diet " inte har en enda betydelse längre. Många väljer att följa en bok eftersom dessa böcker berätta vad och när man ska äta . Andra föredrar att göra dieten själva genom att följa regler som " ingen vit " regeln . Detta undviker socker , vitt mjöl , vitt ris och potatis . Addera