Livsmedel med det lägsta beloppet av Carbs

Äta low-carb livsmedel betyder inte att du måste leva på beef jerky och ägg . Det finns flera low-carb alternativ som finns i alla livsmedelsgrupper . Även livsmedel som du trodde var tabu , till exempel frukt , har lägre - carb val . Kött

Meats som kyckling , nötkött och griskött har inga kolhydrater . Dessa livsmedel är mycket hög i protein , men kan också vara mycket fett .
Skaldjur

Fisk som lax , tonfisk eller makrill är lägre i kolhydrater än musslor, ostron och mollusker . Räkor , kräftor och krabba har mindre kolhydrater än hummer, bläckfisk och kammusslor . Addera Mejeri

Mjölkprodukter som ägg, smör och hårdost är lägre i kolhydrater än mjölk, yoghurt och mjuka ostar . Pulver gräddkanna ersättning har mycket mer kolhydrater än grädde .
Grönsaker

Alla grönsaker har kolhydrater , men stärkelserika grönsaker har mer kolhydrater än bladgrönsaker . Till exempel spenat , kål och Romansallad är lägre i kolhydrater än majs , vit potatis och ärter .
Frukt

Frukt innehåller naturligt socker som kan vara hög i kolhydrater . Blåbär, jordgubbar och björnbär är högre i kolhydrater än vattenmelon , päron eller persikor men du får mer bär i en portion storlek än du gör de andra frukter. Detta kan hjälpa dig att skära ner på din portionsstorlek utan att känna sig missgynnade , vilket sänker mängden kolhydrater du förbrukar . Addera