Lägga Socker Alkohol till din Carb Count

Sockeralkoholer , även känd som polyoler , ofta i de förädlade kolhydratfattig och sockerfria livsmedel som låg - carb dieters kan konsumera . Även om dessa ämnen används för att ersätta höga kolhydrater socker , finns det ofta fortfarande kolhydrater som finns i sockeralkoholer , och det är viktigt att räkna dem ordentligt när spåra din dagliga carb intag . Instruktioner
1

Lär dig vilka ämnen som räknas som sockeralkoholer . Sockeralkoholer innefattar sorbitol , xylitol , mannitol , laktitol , maltitol , isomalt , och hydrerade stärkelsehydrolysater .
2

Kontrollera livsmedelsmärkningen för sockeralkohol ingredienser . Om någon livsmedelsproduktär märkt som " sockerfri " eller " utan tillsatt socker , " sockeralkohol gram de ska listas . När en sockeralkohol används , kommer den att listas med namn på märkningen av livsmedel . Om mer än en typ av sockeralkohol ingår i ett livsmedel , måste märkningen av livsmedel lista sockeralkoholer under " total kolhydrater " information. Addera 3

Ta antalet kolhydrater som härrör från socker alkoholer noterat på näringsinformation på livsmedel och dela det talet i hälften . Detta antal måste räknas in i den totala räkningen carb . Endast hälften av de kolhydrater från sockeralkoholer måste räknas eftersom sockeralkoholer är ofullständigt absorberas i blodet och kommer endast delvis att påverka blodsockernivåer , enligt Diabetes Teaching Center vid University of California i San Francisco .
4

Räkna alla andra kolhydrater konsumeras , med undantag av alkohol kolhydrater socker . Lägg antalet kolhydrater konsumeras till de justerade sockeralkoholcarb nummer för att få en total kolhydrater räkna . Addera