Viktminskning Genom Kolhydrater Reduction

kolhydratfattig kost har blivit mycket populära på senare år . Det har alltid funnits kontroverser om dessa dieter , men om du äter en hälsosam kost som begränsar vissa typer av kolhydrater , kan du gå ner i vikt på ett effektivt sätt . Denna typ av kost kan vara hälsosamt för hjärtat också. Bearbetade Carbs

I det förflutna , kolhydratfattig kost var inte särskilt om vilken typ av kolhydrater som eliminerades . Folk kunde äta fettrik proteiner och mat så länge de höll sig borta från höga nivåer av kolhydrater . De hälsoproblem som är förknippade med dessa dieter blev snabbt uppenbar som mer hade lärt oss om hur kroppen reagerar på stora mängder protein .

Folk fick gå ner i vikt på dessa fettdieter, men vissa ändringar måste göras i de typer och mängder av proteiner som konsumeras. Fett är nödvändigt för en hälsosam kost , men man måste skilja på hälsosamma fetter , som olivolja och fiskolja , och det fett som finns i rött kött .

Det verkliga problemet med kolhydrater är dessa kolhydrater som bearbetas och orsaka blodsockret att spika över normala nivåer . Vitt mjöl , bearbetade livsmedel och socker är de typer av kolhydrater bör du eliminera för en låg - carb diet för viktminskning .
Friska Kolhydrater

I en hälsosam kost , du måste konsumera kolhydrater för energi . Grönsaker och frukt innehåller kolhydrater som är hälsosamma för viktminskning . Använd glykemiskt index för att avgöra vilka kolhydrater kan ha en negativ inverkan på dina glukosnivåer . Glykemiskt index är ett diagram som tilldelar ett numeriskt värde till de olika livsmedel vi äter . Livsmedel som rankas lågt på index har en mindre inverkan på blodsockernivån.

Dieter som begränsar kolhydrater gör orsaka en snabb viktminskning , men vikten kommer snabbt tillbaka när du börjar äta kolhydrater igen . Det är mycket bättre att äta en kost baserad på glykemiskt index än att eliminera kolhydrater helt och hållet.

Balanserad kost är nyckeln till sund viktminskning . Vikten får inte komma ut så snabbt som det gör med en kolhydratfattig kost , men förlusten är mer sannolikt att vara permanent . Addera Daily Protein

American Heart Association rekommenderar inte dieter som innehåller mycket protein . Denna typ av kost begränsar hälsosamma livsmedel som grönsaker . Många av de kolhydratfattig kost är också mycket hög i protein och animaliskt fett . Dessa dieter kan leda till problem såsom hjärtsjukdomar och stroke . Hög -protein diet är också kopplade till cancer. Addera