Mat att äta på No - Carb diet

Dieters vänder till no- carb diet som ett sätt att gå ner i vikt snabbt . Mat som innehåller kolhydrater höjer blodsockret , som uppmanar insulin för att förhindra fett uppdelning . Kroppen lagrar mer fett , vilket gör viktminskning svårt. Teorin bakom maxtider för direkt eller low-carb diet är att du gå ner i vikt genom att begränsa eller undvika kolhydrater och samtidigt öka ditt proteinintag . Vad man ska äta

No - carb diet består av att äta mat som inte innehåller några kolhydrater , såsom kött, magra mejeriprodukter , nötter och ägg . Generellt animaliska biprodukter livsmedel innehåller inga eller mycket lite kolhydrater . Håll din diet med låg fetthalt och upprätthålla sunda kolesterolnivåer genom att äta magert kött som har allt det fett trimmas . Skinless , benfri kyckling eller kalkon bröst är en idealisk no - carb mat .

Minska ditt kolesterol när du äter ägg genom att äta äggvita . Du kan göra en omelett med ett helt ägg tillsammans med två äggvitor . I stället för helfet ost och yoghurt , välja en fettsnål version för en låg - carb eller ingen - carb val mejeri . Överväg att lägga protein shakes till din diet för en snabb låg eller ingen - carb mellanmål alternativ . Köp premade skakar i affären eller gör din egen med hjälp av vassleproteinpulverblandat med vatten . Vassleproteinpulver kommer i en mängd olika smaker , bland annat choklad , vanilj och jordgubb

Nötter och naturligt jordnötssmör kan ha endast ett spår av kolhydrater . Men kolla etiketterna innan du dricker . Många nötter och jordnötssmör produkter innehåller tillsatt socker eller majssirap , vilket ökar antalet kolhydrater .

nonstarchy grönsaker är ofta tillåtet på dålig eller ingen carb diet . När kokt eller tillagad med 1 tsk olivolja , grönsaker är en bra partner till en bit kyckling eller kött. De flesta grönsaker innehåller spårmängder av kolhydrater , men de innehåller också en betydande mängd fibrer , som hjälper dig att känna dig bättre under en längre tid .

En annan punkt att inkludera i no - carb diet är rätt typ av dryck . Bo hydrerad är viktigt att upprätthålla en hälsosam livsstil , särskilt när du försöker gå ner i vikt . SUPA minst 64 gram vatten varje dag för att spola systemet från gifter och hålla magen känsla fylligare .
Vad inte äta

Att veta vad du kan äta är lättare än att få igenom listan över vad du inte kan äta . När du är på en no - carb diet , bör din totala kaloriintaget bestå av mellan 5 procent till 10 procent kolhydrater . Livsmedel för att undvika omfatta alla bearbetade produkter som innehåller vitt mjöl , socker eller majssirap . Poster såsom kakor , tårta , pasta och bröd är helt tabu . Många kryddor , inklusive barbequesås , ketchup , och många salladsdressingar , bör undvikas eftersom de innehåller socker . Överge stärkelserika grönsaker om du följer en strikt kolhydrat planen eftersom de innehåller kolhydrater . Addera