Low Carb Diet & PCOS

PCOS är en ganska sällsynt ämnesomsättningssjukdom som drabbar kvinnor . Även om det finns läkemedel som används för behandling av PCOS , en bekräftande steg du kan ta för att bekämpa denna sjukdom är noggrann reglering av dina kostvanor . Som forskare tror att insulin spelar en roll i utvecklingen av PCOS , reglera insulinnivåer genom att följa en lågkolhydratkost kan vara det enklaste steget du kan ta för att bekämpa sjukdomen . Om PCOS

PCOS står för polycystiskt ovariesyndrom sjukdom och kategoris genom uppkomsten av många små cystor som ligger inom äggstockarna . Om de lämnas därhän , kan PCOS påverkar kvinnans chanser att bli gravid negativt . Symtomen omfattar onormala perioder, förvärrad akne , en minskning av bröst , och uppkomsten av ytterligare kroppsbehåring . Om den lämnas obehandlad kan detta tillstånd leda till infertilitet och ökad risk för vissa cancerformer.
PCOS och Diet

Eftersom PCOS är kopplat till insulinnivåer , regleringen av insulin är en tangent mot stävja denna sjukdom. Insulin är den primära lagrings hormon i kroppen , som ansvarar för att transportera blodsockret till celler för energi och lagring . Insulin frisätts i blodomloppet i proportion till ett stigande blodsocker - alltså bör kontrollerar blodsockernivåer vara målet för alla som vill kontrollera insulin . Eftersom blodsockret stiger snabbast svar på konsumtion av lättsmält kolhydrater , reglering carbintag är det första steget mot att lösa detta pussel . Addera PCOS Bantning Riktlinjer

Observera att det inte finns någon " officiell " rekommenderade nivån av carb intag om du lider av PCOS . Eftersom varje persons kropp och carb tolerans varierar , måste du hitta den nivå som är rätt för dig . Det bästa stället att börja är dock med en carb - kost. För att följa denna strategi , bara förbruka högst 40 g till 50 g kolhydrater per dag ( inte mer än 10 g per måltid ) , med alla dina kolhydrater kommer från grönsaker eller frukter. För att spetsa denna bantning strategi , se till att konsumera mycket magert protein ( ägg , kyckling, fisk och kött ) samt att begränsa ditt intag av mättade fetter samtidigt äta ökade mängder av mono- och fleromättade fetter ( sesamolja , jordnötsolja , mandel , valnötter, fiskolja , olivolja, kokosnötter och avokado ).
Sample Meny

ett prov frukost medan du är på en låg Carb diet för att bekämpa PCOS kanske inkluderar äggröra med Turkiet korv , ett äpple och en avokado . Lunch kunde grillad lax med en trädgård sallad och olivolja dressing . Middag kan omfatta grillad kyckling eller kalkon med broccoli och en liten skål med körsbär till efterrätt . Prov mellanmål skulle vara beef jerky , ost, äpplen eller apelsiner .
Överväganden

För bästa resultat , överväga att komplettera din måltid intag med en kvalitet multivitamin . Dessutom förbrukar 8 till 10 koppar vatten under hela dagen , så låg Carb dieter är vätskedrivande ( dehydratisering ) i naturen . Slutligen kan regelbunden motion stärker dina resultat från kosten , samt öka din immunsystemets funktion , så sikta på 30 minuter om dagen eller mer av måttlig motion . Addera