Så rengör du kroppen på 24 timmar – enkel detoxplan

Att rensa ditt system är inte bara en viktig del av många dietprogram – det kan också användas som förberedelse inför medicinska provtagningar eller operationer, samt under perioder av fasta. En 24-timmarsdetox rensar mag-tarmkanalen, levern och njurarna från gifter och ger kroppens naturliga avgiftningssystem en paus från belastningen av socker, kemikalier i processad mat och mättat fett.

Att rena kroppen från gifter kräver disciplin, eftersom du behöver begränsa både ditt matintag och vissa vätskor. Samtidigt gör processen dig mer medveten om vad du faktiskt stoppar i dig under en vanlig dag – och hur det påverkar din kropp.

Det här behöver du

• Mixer eller stavmixer
• Potatis
• Morötter
• Rödbetor
• Selleri
• Lök
• Ört- eller grönt te
• Citronsaft

Instruktioner: Din 24-timmars detoxplan

1. Börja med en näringsrik grönsaksbuljong

Koka fyra morötter, minst två stjälkar selleri, två till fyra potatisar, en skivad rödbeta, en lök och vitlök i en kastrull med filtrerat vatten eller källvatten. Grönsakerna kan behöva koka i upp till en timme. När de är mjuka, sila av allt så att bara den klara buljongen återstår. Drick en kopp buljong efter att den svalnat.

Buljongen kickstartar din 24-timmarsreningsplan med ett tillskott av kalium. Drick buljongen kvällen innan du officiellt inleder din detox, som din sista måltid före programmet.

2. Starta morgonen med vatten och citron

Drick en kopp källvatten eller filtrerat vatten direkt när du vaknar nästa morgon. Du kan tillsätta färskpressad citronsaft i vattnet, och vill du hellre ha det varmt kan du koka upp kombinationen av vatten och citronsaft. Från och med nu ska du inte äta någon mat alls under hela 24-timmarsperioden.

3. Fortsätt med örtte eller grönt te under dagen

Drick vanligt örtte eller koffeinfritt grönt te under dagen, eftersom dessa drycker fungerar som naturliga diuretika. Om du brukar hålla kvar vätska i kroppen bör din detox inkludera denna typ av rening. Undvik fruktte och sikta istället på kamomillte eller maskrotste under din detox.

Dessutom kan dessa varma drycker lindra yrsel eller lätt illamående som ibland uppstår när man helt avstår från mat.

Tips för en lyckad detox

Vila gärna och undvik ansträngande träning under reningsdagen, och se till att fortsätta dricka vatten regelbundet. Har du någon underliggande sjukdom, tar mediciner, är gravid eller ammar bör du alltid rådfråga läkare innan du genomför en detox eller fasta.