Master Cleanse: Vad är lönnsirap-, citron- och vattendieten?

Citronsaft, lönnsirap och vatten är huvudingredienserna i en detoxdiet som kallas Master Cleanse, ofta kallad "citronaddieten". Korttidsdieten är utformad för att skölja ut tarmarna och rensa kroppen från gifter.

Vad är Master Cleanse?

Master Cleanse är en avgiftande diet som skapades av Stanley Burroughs. Den inleds med en tre dagar lång "insvängningsperiod" där maten successivt minskas, följt av en tio dagar lång flytande diet bestående av vatten, citronsaft, lönnsirap och cayennepeppar. Dieten avslutas med tre dagars "utsvängning" för att gradvis återgå till normal kost.

Så fungerar blandningen

Under fasta perioden dricker deltagarna en blandning av citronsaft, lönnsirap, cayennepeppar och vatten. Lönnsiran ger kroppen kalorier, medan de övriga ingredienserna enligt metodens anhängare hjälper till att skölja ut toxiner ur kroppen.

Syftet med dieten

Citronaddieten är utformad för att rena tarmarna. Följare av dieten uppmanas att dricka ett glas av blandningen varje gång de känner hunger eller har lust att äta under fasta perioden. Att dricka rikligt med vatten under dagen bidrar dessutom till den övergripande reningen av tarmarna.

Varningar och kritik

Näringsexperter har kritiserat Master Cleanse. Kathleen Zelman, tidigare talesperson för American Dietetic Association, skriver på WebMD att Master Cleanse endast är en kortvarig lösning för viktnedgång och att kroppen berövas viktiga näringsämnen och energi under hela fasta perioden.

Innan du påbörjar någon form av detox eller fasta bör du alltid rådfråga läkare eller legitimerad dietist, särskilt om du har underliggande hälsotillstånd eller tar regelbundna mediciner.