Rengöring kan användas för att förbättra den psykiska och fysiska hälsa , och många människor väljer att använda en rengöra när de är intresserade av en livsstilsförändring. Innan någon rengöra som varar mer än tre dagar , eller helst det finns allvarliga hälsoproblem , rådfråga en läkare . Få henne eller honom engagerad i dina beslut och låta honom eller henne att följa dina framsteg . Rengöring är i allmänhet säkert om det görs på rätt sätt , men det är alltid en bra idé att övervakas av en läkare som du litar på .
Ready
Före den första dagen i varje rengöra , förbereda din kropp : sluta dricka alkohol , kaffe , te , läsk --- något som är svårt att smälta . Om du har frågor om vad du bör eller inte bör dricka , kontakta din betrodda läkare . Också sluta äta svårt att smälta mat ett par dagar innan . Detta inkluderar kött och mycket feta rätter och allt högförädlade . Återigen, om du har frågor om exakt vad du bör och inte bör äta på det här stadiet , rådfråga den läkare .
Set
Bestäm generellt hur många dagar kommer du att rengöra . Justera ditt schema . Vet att du kommer att uppleva inte bara hunger , men andra biverkningar också . Många människor kan bara tänka på mat . För andra är deras luktsinne förhöjd . Det finns människor som blir alltför känslomässigt och rinnande . Du kommer sannolikt att bli irriterad ibland , om det av någon annan anledning än att du är hungrig . Se till att du justera schemat i förväg för att ge dig möjlighet att göra din rengöra .
Du bör också vara medveten om att du kommer att använda toaletten på ett ögonblick varsel under någon rengöra eller snabb , speciellt i början . Du måste se till att det kommer att passa in i ditt liv , eller anpassa ditt liv för att passa din rengöra .
Gå
När du börjar , kanske du vill behålla en journal på dina framsteg . Det kan bli svårt att hålla igång , och du bör vara redo att bli flexibla om du beslutar dig för att sluta . Kom ihåg att detta inte är en svartvit situation . Du kan försöka igen om du bestämmer tidpunkten är bara inte rätt den här gången . De oförutsedda omständigheter kan förekomma. Ett barn kanske behöver dig , ditt jobb kan bli stressigt , din make kan föreslå en helg i Paris . Det kommer att finnas tid för att försöka igen om denna tid inte fungerar .
Stoppa inte
När du är klar att rengöra , lätt tillbaka till " riktig mat " och försöka att acceptera detta som början på en livsstil förändras för gott . Ta några dagar innan du dricker alkohol eller koffein , och inte äta riktigt tunga måltider under de första dagarna efter din stopp på rengöra. Och försök att äta hälsosammare från och med nu i ditt liv .
Cleanse Detaljer
Du kommer att dricka 1 till 1 och en halv koppar citronsaft blandat med ungefär 2 liter ( 2 liter ) vatten och tillräckligt med honung för att göra det smaka bra ( ca 3 matskedar ) . Rekommendationerna varierar om exakta mängder , så känn dig fri att justera för att passa din livsstil och behov , samt att följa alla rekommendationer från din läkare .
Du kommer att konsumera bara citron honung dryck under de närmaste dagarna , så förbereda själv . Blanda rengöra på morgonen . Du kommer att märka att varmare vatten löser upp honungen snabbt och grundligt , så att du kan välja att värma vattnet över spisen , blanda i honung och citron , och sedan kyla blandningen för dagen .
Två liter ( eller kvarts ) är 8 koppar . Du kan lätt sprida detta genom dagen genom att dricka en kopp var en och en halv timme från 8:00 på morgonen till 08:00 på natten . Om du bor med andra , planera för vad du ska göra under måltiderna . Ursäktar du dig själv för några dagar av renar , eller kommer du sitta och dricka din kopp citron honung med dem ? Tänk på detta . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom