Om du söker ett snabbt sätt att rensa kroppen på slaggprodukter och återfå energin – helt hemma i ditt eget kök – kan Master Cleanse vara värt att testa. Kuren, som även kallas "citronsaftkuren" (The Lemonade Diet), går ut på att skölja bort osmält mat och annat avfall från kroppen, och pågår i tio dagar.
Men det finns ett pris att betala. Master Cleanse innebär fasta, vilket betyder att du inte får äta fast föda alls under perioden. Det är just detta som gör kuren utmanande. Har du viljestyrkan kan resultaten dock kännas väl värda ansträngningen!
Se till att du har alla ingredienser hemma. Använd en till två dagar före kuren till att förbereda kroppen för fastans påfrestning genom att utesluta kött, stärkelserik mat och skräpmat ur kosten. Ät istället frukt och grönsaker. Ta dessutom ett laxermedel kvällen innan du planerar att börja.
Börja kuren genom att använda detta recept för att blanda "lemonaden", som blir din dagliga näringskälla:
2 matskedar färskpressad citronsaft
2 matskedar lönnsirap (grad B)
1/10 tesked cayennepeppar (mer om du tål det)
2,4 dl renat eller joniserat vatten
Dessa proportioner ger en portion. Blanda varje portion precis innan du dricker den, för att bevara citrons enzymerna. Drick 8–12 glas lemonad per dag, tillsammans med så mycket vatten du önskar.
Varje kväll vid läggdags tar du naturliga laxermedel eller dricker laxerte. Detta säkerställer att du får en tarmtömning på morgonen när du vaknar. Det är en viktig del av Master Cleanse – tarmtömningar hjälper kroppen att göra sig av med ämnen som annars stannar kvar i tarmen. Du kan också välja att göra en saltvattenssköljning varje morgon: tillsätt 1–2 teskedar salt i en liter vatten, drick literen så snabbt som möjligt och vänta sedan på tarmtömning.
Efter dag tre, som är den svåraste dagen för de flesta, kommer ditt system att vara betydligt renare än när du startade. Som en följd av detta upptäcker du att du inte längre längtar lika mycket efter mat, och resten av kuren blir betydligt lättare.
Du kan välja att avsluta redan dag fyra om du vill, men för bästa resultat bör du hålla kuren i 7 till 10 dagar. Utför aldrig Master Cleanse i mer än 14 dagar, eftersom det kan leda till hälsoproblem.
Rekommendationen är att du endast äter frukt och grönsaker de första en till två dagarna efter kuren, så att kroppen hinner vänja sig vid fast föda igen innan du introducerar stärkelserik mat eller kött. Du kommer att märka att ditt begär efter sockrig eller ohälsosam mat har minskat, eftersom kroppen inte längre är beroende av den. Lyssna på impulsen att äta hälsosamt – det hjälper dig att behålla den nyvunna hälsan.
Konsultera alltid läkare innan du påbörjar en fasta eller detoxkur, särskilt om du är gravid, ammar, har diabetes eller tar regelbundna mediciner. Det vetenskapliga stödet för detoxkurer är begränsat, och kroppen har egna effektiva system – levern och njurarna – som hanterar avfallsämnen. Lyssna på din kropp och avbryt kuren om du mår dåligt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online