Master Cleanse-dieten bygger på en blandning som framför allt består av vatten och citroner och som ska både rena kroppen och ge snabb viktminskning. Dieten har blivit populär genom kändisar och medier tack vare sina snabba resultat och ovanliga ingredienslista. Master Cleanse – ofta kallad lemonaddieten – har dessutom behandlats i flera böcker och på många webbplatser som ägnas åt att följa och förklara metoden.
Dieten inleds med en kort anpassningsperiod på tre dagar. Dag 1 äter du enbart frukt och grönsaker. Dag 2 går du över till flytande kost genom att mixa frukten och grönsakerna till puré, och dag 3 dricker du endast färskpressad apelsinjuice blandad med lönnsirap. Rutinen förbereder kroppen för lemonaddietens krävande fas, där all fast föda utesluts under flera dagar.
Kärnan i dieten är en dryck gjord på vatten, färsk citronsaft, grade B-lönnsirap (inte den sirap du häller över pannkakorna) och cayennepeppar. Du bereder tillräckligt för cirka två liter som du fördelar ut över dagen. När hungerkänslan kommer dricker du ur en av lemonadflaskorna och följer sedan upp med några klunkar vanligt vatten.
I slutet av varje dag ska kroppen också tömmas genom en tarmrörelse. Det gör du genom att tillsätta havssalt i en del av lemonadblandningen. Saltet verkar som ett naturligt laxermedel och brukar sätta igång tarmen inom en timme.
Efter några veckor avslutar du dieten genom att följa exakt samma steg, men i omvänd ordning. På så vis vänjer magen gradvis av sig vid fast föda igen och risken för magbesvär minskar.
Fördelen med dieten är den oundvikliga viktnedgången, som beror på vätskeförlust och det mycket låga kaloriintaget under perioden. Beroende på din kroppsstorlek, din ämnesomsättning och hur länge du håller dieten kan du räkna med att gå ner ungefär 6–9 kilo. Var dock uppmärksam på risken att gå upp i vikt igen när du återgår till normal kost. Många ser det också som ett naturligt sätt att rensa kroppen på slaggprodukter, i likhet med en kolonbehandling eller lavemang.
Dieten passar inte som långsiktig lösning, eftersom extrema bantningsmetoder kan bidra till utvecklingen av en ätstörning. Kontakta alltid din läkare innan du påbörjar en ny diet, så att du säkerställer att den inte krockar med befintliga sjukdomstillstånd eller de läkemedel du tar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online