Att utmana kroppen att rensa sig själv i tio dagar är lättare sagt än gjort. Även om Master Cleanse förknippas med flera hälsofördelar kan det att hålla fast vid programmet sätta viljestyrkan på hårda prov. Avgiftningen kräver ett strikt regimen med enbart flytande näring, samtidigt som all fast föda ska undvikas helt.
Fördelarna med rensningen sägs bland annat vara att gifter lämnar kroppen, att immunförsvaret stimuleras och att kroppen stärks. Möjliga biverkningar är dock huvudvärk, ökad avföring och brist på daglig näring. Kom ihåg att alltid rådfråga en läkare eller legitimerad dietist innan du påbörjar en avgiftning, särskilt om du har någon underliggande hälsotillstånd. För dig som ändå vill genomföra Master Cleanse och behålla viljestyrkan hela vägen finns några enkla steg som kan göra stor skillnad.
Var optimistisk kring ditt mål. När positiva tankar fyller sinnet höjs även självförtroendet, och hur du tänker påverkar direkt hur du agerar. Fokusera på uppmuntrande tankar kring rensningen – till exempel hur mycket bättre kroppen kommer att må när gifterna lämnat kroppen. Reflektera också över belöningen som väntar när utmaningen är slutförd. Negativitet är en av de största bovarna när det gäller att nå sina mål, så lär dig aktivt att skjuta bort negativa tankar.
Se till att samla ihop alla ingredienser som behövs för avgiftningen innan du startar. Bestäm fasta tidpunkter för när du ska förbereda och dricka drycken. Ha även rekommenderade livsmedel till hands så att övergången från flytande näring till vanlig mat blir så smidig som möjligt. Att planera i förväg gör hela processen betydligt lättare att hantera. Skapa gärna en checklista och en kalender som du kan följa under rensningen.
Fråga vänner, familj eller kollegor om de vill utmana sig själva genom att genomföra Master Cleanse tillsammans med dig. Håll regelbundna träffar där ni uppdaterar varandra om framsteg och motgångar. På så sätt håller gruppmedlemmarna varandra ansvariga, vilket kraftigt ökar chansen att alla håller i. Gruppen kan även ta del av erfarenheter från andra runt om i landet som har genomfört rensningen.
Skälen till att genomföra Master Cleanse varierar från person till person. Är målet att gå ner i vikt? Tänk då på hur det känns att passa i mindre kläder. Handlar det om bättre hälsa? Föreställ dig då att få leva länge nog att se sina barnbarnsbarn växa upp. Risken att fuska blir betydligt mindre när det finns en tydlig belöning i slutet av tunneln.
Att vara inaktiv under avgiftningen gör bara sinnet och kroppen mer sårbara för att ge upp. Lägg in motion i din rutin, gå och handla, se en film eller tillbringa kvalitetstid med människor du tycker om. En aktiv vardag hjälper dig att hålla fokus borta från mat och hungerkänslor.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online