En fasta innebär att man under en viss period avstår från all fast föda. Även om en tio dagars fasta kan låta ohälsosamt har läkare visat att den faktiskt kan ha flera positiva effekter. En fasta är bra för snabb viktminskning, ger matsmältningssystemet en välbehövlig vila och kan till och med bidra till att du ser yngre och mer pigga ut.
Börja dagen med dina vitamintillskott så fort du vaknar, gärna tillsammans med en kopp kaffe eller en nygjord juice. Vitaminerna är avgörande för att du ska orka hela vägen under de tio dagarna, eftersom energin ofta börjar tryta runt dag fyra.
Till frukosten dricker du färskpressad fruktjuice. Kör exempelvis ett äpple, jordgubbar och en apelsin i juicern. Var generös med portionen – frukosten är dagens viktigaste mål och ska även vara den största. Tillsätt inget socker. Under hela fastaperioden består samtliga dina måltider av juice.
Träna inte under dessa tio dagar. Din energi är knapp, och fortsätter du att träna blir du snabbt utmattad och svag. För en gångs skull är det hälsosammaste valet att helt avstå från fysisk träning.
Sov minst åtta timmar varje natt – under fastan är det en nödvändighet för kroppens återhämtning. Det är inte ovanligt att behöva nio till tio timmars sömn, så lägg dig några timmar tidigare på kvällen för att slippa komma för sent till jobbet dagen därpå.
När de tio dagarna är över ska du inte genast börja äta fast föda – då riskerar du att bli sjuk. Ät i stället soppa under några dagar efter fastan, introducera därefter kokta grönsaker, sedan frukt och till sist annan fast mat.
Kom ihåg: Långvariga fasta kan påverka kroppen kraftigt. Rådfråga alltid läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du påbörjar en längre fasta, särskilt om du har någon underliggande sjukdom eller tar regelbunden medicin.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online