Med sommaren runt hörnet söker många efter sätt att gå ner i vikt, må bättre och se fräschare ut. Detoxkurer som Master Cleanse har blivit allt populärare de senaste åren. Kuren skapades 1941 av Stanley Burroughs och sägs avlägsna gifter från kroppen, lindra olika åkommor och bidra till viktnedgång. De flesta instruktioner för Master Cleanse rekommenderar att man håller kuren i minst tio dagar för att uppnå full effekt – något som kan kännas överväldigande för nybörjare. En tre dagars version är därför ett enklare sätt att testa kuren utan att binda upp sig lika länge.
Eftersom syftet med Master Cleanse är att avgifta kroppen är det viktigt att ingredienserna är fria från gifter. Limonaden består av vatten, citron, lönnsirap och cayennepeppar. Använd rent filtrerat vatten i stället för kranvatten, som kan innehålla klor och andra kemikalier. Välj även ekologiska citroner, ekologisk cayennepeppar och ekologisk lönnsirap.
Att börja Master Cleanse utan förberedelse kan bli en chock för kroppen. Tre dagar innan du startar begränsar du ditt intag av mejeriprodukter och rött kött, samtidigt som du ökar mängden frukt och grönsaker. Ät under denna period gärna ekologisk eller rå mat, vilket sätter igång avgiftningsprocessen. Du kan också vänja kroppen vid flytande kost genom att äta soppor och buljonger, och se till att dricka rikligt med vatten.
Under kuren kommer din näring uteslutande från limonaden, som är enkel att tillaga. För en dagsbehov blandar du ihop följande:
Inled varje kurdag med en så kallad saltvattenspolning. Blanda en liter ljummet vatten med 2 teskedar icke-joderat havssalt. Saltvattnet verkar laxerande och kan ta allt från 30 minuter till två timmar att spola igenom systemet. Vill du hellre det kan du använda laxerande te i stället för, eller som komplement till, saltvattnet. Laxerande teer, exempelvis senate, finns i de flesta livsmedelsbutiker. Under dagen dricker du din Master Cleanse-limonad – sikta på cirka 1,8 liter per dag. Du får dessutom dricka så mycket vatten du vill, samt koffeinfritt örtte under kuren.
Att trappa ner kuren på rätt sätt är oerhört viktigt. Under kuren har kroppen vant sig vid flytande kost och kanske inte är redo för en plötslig återgång till vanlig kost. Drick den första dagen endast juicer och buljonger för att förbereda kroppen. Nästa dag kan du äta frukt och grönsaker. Den tredje dagen återgår du till din vanliga kost, men försök undvika processad mat, som innehåller just de gifter du nyligen eliminerat.
Kom ihåg att Master Cleanse inte ger kroppen tillräckligt med protein, fett eller andra viktiga näringsämnen under längre perioder. Konsultera alltid läkare eller legitimerad dietist innan du påbörjar en detoxkur, särskilt om du har någon underliggande sjukdom, är gravid eller ammar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online