Omega 6 Fakta

Omega 6 är en essentiell fettsyra ( EFA ) som inte produceras naturligt i kroppen . Även fett har fått negativ press , kan kroppen inte fungera utan passande nivåer av omega 6 och andra EFA . Omega 6 finns naturligt i många livsmedel , eller finns i tillägg form . Essentiella fettsyror

varningssystemet är avgörande för funktionen av immun och cirkulationssystemet . Låga nivåer av omega 6 direkt påverkar blodflödet och blodtryck . Andra funktioner som påverkas inkluderar ämnesomsättningen , könsorganen och hjärnan .

Källor till omega 6
Avokado är en bra källa till omega 6 .

Avokado är en utmärkt källa till omega 6 och har högre halter av fett och fibrer än någon annan frukt . Andra källor till omega 6 innefattar oljor, frön och kärnor rika på linolsyra , såsom sojaolja , majsolja och safflorolja .
Brist Problem

EFA -brist kan leda till dålig hud hälsa med svårigheter att bekämpa infektioner och läka sår . American Heart Association rapporterade nyligen att kaloriintagsom innehåller 5 till 10 procent Omega 6 kan minska risken för koronar hjärtsjukdom .
Medelhavsdieten

Medelhavskosten kännetecknas av rätter med fullkorn, färsk frukt och grönsaker , magert kött, fisk och hälsosam olja , och skapar en balans mellan omega 6 och omega 3 -fettsyror . Köpa och sälja Överväganden

Centers for Disease Control varnar att alla fetter innehåller mycket kalorier , och därför bör du konsumera dem med måtta . Dieter som innehåller för mycket omega 6 och för lite omega 3 kan bidra till högre nivåer av sjukdomar och störningar såsom astma och hjärtsjukdomar . Addera