Du vet redan att du behöver dricka mer vatten, men att faktiskt göra det kan kännas som en utmaning, särskilt om du inte tycker om smaken. Kom ihåg att när kroppen är ordentligt vätskebalanserad får du mer energi och känner dig troligen inte lika hungrig hela tiden. Att dricka vatten behöver inte kännas som ett tvång – gör det till en vana och ha alltid vatten nära till hands.
Ett glas vatten innan du äter hydrerar inte bara kroppen – det gör också att du sannolikt äter mindre. Vid American Chemical Societys 240:e nationella möte år 2010 rapporterade forskare att personer som drack två glas à cirka 2,5 dl vatten före maten konsumerade 75–90 kalorier färre vid just den måltiden. Deltagarna som drack vatten före måltiderna gick dessutom i genomsnitt ner cirka 2,3 kilo mer än de som inte drack något beforehand.
Ta med vatten överallt du går. Ha alltid en flaska i bilens cupholder, en på skrivbordet på jobbet och en nära till hands när du kopplar av i soffan hemma. När vattnet finns där, mitt framför ögonen på dig, är det mycket lättare att ta en klunk än att resa sig och leta efter något annat att dricka.
Om du verkligen ogillar smaken eller konsistensen hos vatten kan du lägga några skivor apelsin, citron eller lime i dina flaskor kvällen innan. Färska bär är minst lika gott. Efter en natt i kylskåpet har du en god, uppfriskande och praktiskt taget kalorifri dryck som håller dig vätskebalanserad. Glöm bara inte att ta med flaskorna när du går ut genom dörren.
Dricker du normalt läsk kan du testa bubbelvatten istället. Du får fortfarande i dig den vätska du behöver – helt utan tillsatta kalorier, koffein eller sötningsmedel. Vissa kolsyrade vatten säljs färdigsmakade, eller så kan du tillsätta färsk frukt för en naturlig och egen smak kombination.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online