Elektrolytdrycker är ett värdefullt verktyg för idrottare, aktiva personer och alla som vill ha ett snabbt och enkelt sätt att hålla sig hydrerade – samtidigt som kroppens viktiga elektrolytbalans bibehålls. Men att veta vilken typ av elektrolytdryck man ska välja är oerhört viktigt, eftersom ett fel val faktiskt kan gå ut över din hälsa. Idag finns flera kvalitetsprodukter på marknaden som håller oss vätskebalanserade och pigga under ansträngande aktivitet, samtidigt som de gynnar vår långsiktiga hälsa.
De tre mest kända elektrolyterna i kroppen är kalium, natrium och klorid. När vi svettas under fysisk aktivitet förloras dessa elektrolyter i mycket snabb takt. Inuti kroppen delar sig elektrolyterna i elektriskt laddade partiklar, så kallade joner, vilket bland annat Lippincott Williams & Wilkins, författare till boken "Fluids and Electrolytes Made Incredibly Easy!", beskrivit. När jonerna bryts ner omvandlas de till elektrisk laddning som gör att musklerna över huvud taget kan användas. Denna laddning fungerar som en "kommunikation" mellan muskelcellerna och låter dem arbeta i samklang. När elektrolyterna är uttömda förlorar musklerna förmågan att spännas och slappna av, och kroppen börjar kännas svag och trött.
Några av de mest populära elektrolytdryckerna på marknaden sötar sina produkter med högfruktosmajssirap. Det är ett problematiskt sötningsmedel, eftersom det snabbt höjer blodsockernivåerna, och konsumtion av högfruktosmajssirap har i forskning kopplats till ökad risk för typ 2-diabetes. Vissa produkter tillsätter dessutom vegetabilisk olja för att förbättra smaken – oljor som kan innehålla spår av bekämpningsmedel som kan vara skadliga för kroppen.
Enligt Peter V. Fossel, författare till "Organic Farming: Everything You Need to Know", smakar ekologiskt odlade råvaror bättre, innehåller fler antioxidanter och är fria från syntetiska bekämpningsmedel och konstgödsel. Många studier har dessutom visat att ekologiska livsmedel kan vara mer näringsrika för kroppen. Som en bonus stödjer köp av ekologiska produkter ofta lokala, ideellt drivna bönder och mindre företag.
Ekologiska elektrolytdrycker söts i stället med exempelvis indunstad sockerrörsjuice eller sirap från ekologiskt brunt ris. De är fria från kemiska tillsatser och starkt bearbetade ingredienser, vilket innebär att de ger kroppen näring och elektrolyter utan att belasta den med onödiga ämnen.
En välkänd ekologisk elektrolytdryck är Clif Shot Electrolyte Drink, som säljs både som färdigblandade portioner och som pulver att blanda själv. Ett annat alternativ är PediaVance Organic Electrolyte Solution, som är lika effektiv som konventionella elektrolytdrycker men tillverkas på naturlig basis helt utan konstgjorda sötningsmedel.
Vill du ha ett tredje, kostnadseffektivt alternativ kan du enkelt blanda din egen ekologiska elektrolytdryck hemma. Fyll en flaska till tre fjärdedelar med vatten, toppa med ekologisk fruktjuice och tillsätt en eller två nypor havssalt. Resultatet blir en naturlig, billig och effektiv dryck som fyller på både vätska och mineraler efter träningen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online