Kolhydrater är en viktig energikälla för kroppen och ett av de huvudsakliga näringsämnen du behöver för att orka med vardagen, enligt Harvard School of Public Health. Matsmältningssystemet bryter ner kolhydrater till glukos, som sedan transporteras via blodet för att förse kroppens vitala organ med energi. Ett överskott av glukos i blodet kan dock leda till en rad hälsoproblem, bland annat diabetes. Detta kan förebyggas genom att på naturlig eller syntetisk väg blockera nedbrytningen av kolhydrater, vilket i sin tur hindrar glukoset från att tas upp i blodet.
Ät phaseolus vulgaris, mer känt som vit kidneyböna. Studier har visat att ämnen i vita kidneybönor saktar ner takten i vilken kolhydrater bryts ner till socker. Du kan köpa kosttillskott med vit kidneyböna, eller helt enkelt inkludera bönan i din dagliga kost genom soppor och sallader.
Ta ett syntetiskt framställt preparat som blockerar kolhydrater. Många varumärken finns tillgängliga i hälsokost- och vitaminbutiker. Även om vissa medicinska experter ifrågasätter produkternas effektivitet hävdar tillverkarna att dessa blocker hindrar kroppen från att bryta ner kolhydrater till glukos. Många av dessa tillskott innehåller en förening som kallas hydroxicitronsyra. Denna förening, även känd som Citrimax, har i vissa djurstudier visats störa kroppens förmåga att bryta ner kolhydrater.
Ändra vilken sorts kolhydrater du äter. Undvik raffinerat socker och välj istället fullkornsbröd, fullkornspasta och fullkornsflingor. Komplexa kolhydrater tar längre tid för kroppen att bryta ner. De hjälper dig att känna dig mätt längre, och eftersom de bryts ned långsammare får du en jämnare energitillförsel under en längre period efter måltiden.
Innan du börjar ta kosttillskott eller gör större förändringar i din kost bör du alltid rådfråga läkare eller dietist, särskilt om du har diabetes eller något annat hälsotillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online