Så att äta rätt för att leva nykter

Rätt kost är en viktig komponent i ett nyktert liv . När du genomgår de mentala och fysiska påfrestningar för avgiftning , kommer din kropp behöver näringsrik bränsle för att hålla dig frisk . Precis som alla andra typer av återvinning , tar en återhämtning från missbruk en vägtull på din fysiska hälsa , och din kropp behöver mer energi och rätt balans av näring för att påskynda processen . En väl balanserad kost hjälper dig att känna dig på topp när du går ombord på ett friskare nytt liv . Se till att inte försumma denna ofta bortglömda aspekten av total hälsa under nykter levande . Instruktioner
1

Se en läkare eller dietist för att fastställa eventuella näringsmässiga obalanser . Under din tid som en missbrukare , en av de saker du kan ha försummat var att äta rätt . Egenvård kan vara en av de första sakerna en missbrukare ignorerar . Många läkemedel, såsom amfetamin och andra stimulerar , undertrycka sin aptit enormt . Att vara beroende av dessa ämnen under lång tid kan ha orsakat undernäring eller sätta din kropp i ett svält-läge . Eftersom näringsprofilen för varje missbrukare kost är annorlunda , är det viktigt att se någon som kan diagnostisera dina symtom och upptäcka vad näringsbrist som du kan ha .
2

Tackla känslomässigt ätande . När du står inför utmaningar på återhämtning , kan du se till mat för komfort . Men komfort livsmedel är ofta långt ifrån frisk . Istället för att välja livsmedel lastade med fett , salt och socker , prova på nytt skapa sundare versioner av din favorit komfort livsmedel . Försök med ett brett utbud av färska frukter och grönsaker som du aldrig har haft och du kan hitta några nya favoriter . Addera 3

Ät för att återställa kroppens funktion . Droger som alkohol , när de missbrukas , kan hindra de riktiga funktioner organ såsom levern . Dricka mycket vatten och äta ett brett utbud av färska , råa grönsaker kan hjälpa levern reparation . Läkemedel som är stimulantia kan påverka ditt hjärta . Se avsnittet Resurser för en lista på 25 hjärtvänlig mat . Läkemedel som påverkar vissa kemikalier i hjärnan ( t.ex. dopamin , adrenalin och serotonin ) kan orsaka depression när man har gett upp dem . Livsmedel med omega - 3 -fettsyror , som lax , kan hjälpa till med depression .
4

Undvik att ersätta ett beroende till ett annat . Till exempel , många människor inte tänker på koffein som en drog , men det är faktiskt en kraftfull och beroendeframkallande njutningsmedel som kan leda till sug och abstinensbesvär . Socker är en annan mat som många människor kan bli beroende . Eliminera livsmedel med bearbetat socker och äta färsk frukt när du har en söt tand . Grönt te har mindre koffein än svart te eller kaffe och kan vara ett hälsosamt sätt att börja dagen . Addera