Ta reda på din NSI – så bedömer du din näringshälsa

I takt med att du blir äldre spelar din näring en allt viktigare roll. Kroppen blir mindre effektiv på att bryta ner skadliga ämnen och bilda ny energi, vilket innebär att du behöver vara noggrann med vad du äter och hur du motionerar om du vill hålla dig frisk.

Nutrition Screening Initiative, eller NSI, är ett enkelt system som utvecklats för att hjälpa äldre personer att bedöma sin övergripande hälsostatus. Du kan ta reda på var du hamnar på NSI-skalan genom att fylla i en enkel checklista. När du väl vet var du står kan du göra lämpliga justeringar av både kost och livsstil.

Så här gör du steg för steg

1. Besök National Resource Center on Nutrition and Aging på nutritionandaging.fiu.edu.

2. Navigera till centrets enkät "Nutritional Health" (Näringshälsa).

3. Läs igenom varje påstående. När du svarar "Ja" på ett påstående skriver du ner dess numeriska värde på ett papper. Att exempelvis svara "Ja" på "Jag äter färre än två måltider per dag" ger tre poäng till din totalpoäng.

4. Räkna ihop din poäng efter att du slutfört enkäten. Addera helt enkelt alla tal för att få fram din totalpoäng.

5. Jämför din poäng med de referensvärden som enkäten anger. Beroende på dina svar hamnar du i någon av kategorierna god hälsa, måttlig näringsrisk eller hög näringsrisk.

Vad gör jag med resultatet?

Om ditt resultat visar på måttlig eller hög näringsrisk är det klokt att inte ignorera det. Överväg att kontakta din vårdcentral eller en legitimerad dietist för rådgivning. Små förändringar – som regelbundna måltider, mer näringsrik mat och anpassad fysisk aktivitet – kan göra stor skillnad för din hälsa över tid. Kom också ihåg att göra om testet med jämna mellanrum, eftersom din situation kan förändras.