MagnesiumbristTherapy

Människor som lider med magnesiumbrist har oftast symptom som muskelkramper , illamående , låg aptit och värk i kroppen . Vissa personer kan också uppleva hjärtklappning , om kroppen saknar detta mineral . Enligt byrån av kosttillskott , är magnesium en mineral som behövs för kalciumupptag och immunförsvar . Magnesium hjälper också till att förbättra blodsocker och metabolisk funktion . Ät Magnesium Rich Foods

Ät mat som är laddade med magnesium . Enligt American Heart Association , kan magnesiumbrist kopplas till kranskärlssjukdom . Detta mineral har visat sig förbättra hjärtrytm och cirkulation .

Livsmedel som innehåller magnesium är hälleflundra , mandel och vetegroddar . Dessutom hittar du också magnesium i vita bönor , bananer och mjölk . Du kan behöva äta magnesium rika livsmedel under lång tid om du har en allvarlig brist. Försök att inkludera dessa livsmedel i kosten flera gånger om dagen i flera månader . När du börjar känna dig bättre kan du börja äta dessa livsmedel mindre ofta . Se till att äta en mängd olika grönsaker och magert kött , förutom att äta magnesium rika livsmedel . Andra val är pinto bönor och avokado . Tj Ta Kalcium och Magnesium kosttillskott

Ta en hel mat kalcium och magnesium tillägg varje dag . Kalcium och magnesium fungerar bäst när de kombineras ihop eftersom båda mineraler stärker varandra . Att få magnesium från mat är den bästa källan , men om du är allvarligt bristfällig då tillskott kan ge dig en extra skjuts . Du kan köpa en kalcium magnesium tillägg på din lokala hälsokost butik eller online . Ta 1000 mg en gång per dag tillsammans med måltid . Addera Få blod Testad

Få ditt blod testas tre månader efter att ha startat ett magnesium rik kost . Magnesiumnivåer kan kontrolleras genom ett enkelt blodprov . Om dina magnesiumnivåerna fortfarande låga , fortsätt sedan på diet . När du har uppnått dina mål och korrigerat bristen fortsätta att äta mineralrika livsmedel . Detta kommer att hålla magnesiumnivåer i din body.Magnesium är en viktig mineral för alla som lider med hjärtproblem eller ångest .
Hydra

Hydration är också viktigt för människor som lider med någon typ av brist. Drick åtta till tio glas rent vatten varje dag . Vatten transporterar näringsämnen till cellerna där de behövs . Vatten transporterar också bort avfall . För att dra mest nytta av vitaminer som finns i kosttillskott och livsmedel se till att dricka mycket vatten varje dag . Undvik att dricka soda , eftersom detta kan läcka mineraler från kroppen. Också inte dricker klorerat kranvatten eftersom kommunalt vatten är inte bra för urin hälsa . Addera