Histaminer är naturligt förekommande proteiner som kroppen frisätter för att bryta ner allergener. När histaminer frisätts utlöses både en inflammatorisk reaktion i kroppen och en sammandragning av vissa muskler. Även om histaminer ligger bakom många av de obehagliga symptom som uppstår vid allergiska reaktioner, kan vissa människor faktiskt ha för låga nivåer. Med rätt metoder går det att stimulera kroppens egen histaminproduktion.
Konsumera livsmedel som innehåller stora mängder histamin. Jordnötter, fisk, senap, bröd, choklad, solrosfrön, ketchup, ost, sojasås, surkål, rökt mat (såsom rökad korv eller skinka) och pizza kan alla bidra till att höja kroppens histaminnivåer.
Vissa drycker kan också öka kroppens naturliga histaminer. Alkohol – särskilt rött vin och champagne – har en tydlig effekt, men även vitt vin och öl kan höja nivåerna. Dessutom kan kaffe och svart te stimulera kroppens histaminproduktion.
En studie från University of Colorado Health Sciences Center visar att regelbunden motion får kroppen att frisätta histaminer i högre takt. Genom att etablera en fast träningsrutin kan du hjälpa kroppen att producera mer histamin över tid.
Vissa livsmedel kan blockera histaminer och därigenom minska kroppens naturliga produktion. Undvik därför morötter, spenat, mango, tomater, lax, valnötter, broccoli, citrusfrukter, bär, lök, vitlök, äpplen samt andra livsmedel med högt innehåll av vitamin A, eftersom dessa kan hämma histaminet i kroppen eller förhindra att det bildas.
För bästa resultat kan du kombinera flera av metoderna ovan och vara konsekvent över tid. Har du misstanke om histaminintolerans eller andra besvär bör du dock alltid rådfråga läkare innan du medvetet försöker öka dina histaminnivåer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online