Vitaminer som hjälper förebygga cancer

Vitaminer krävs för många av de naturliga processer i den mänskliga kroppen , och är i själva verket avgörande för livet . Eftersom kroppen inte kan syntetisera vitamin på egen hand , måste de tillföras genom kosten eller genom att ta kosttillskott . Regelbundet intag av viktiga näringsämnen, såsom vitaminerna A , C , E och B - komplex , kan hjälpa till att skydda mot cancer i kombination med en vettig kost , måttlig motion och en hälsosam livsstil . Vitamin A och karotenoider

Karotenoider är fettlösliga pigment som finns i gult , rött , orange och gröna grönsaker och frukter . De är en potent grupp av antioxidanter som kan släcka skadliga fria radikaler och singlett- syremolekyler som skadar kroppen. Studier har visat att karotenoider , såsom lykopen , lutein och betakaroten , kan hjälpa till att skydda mot cancer genom att minska oxidativa skador på DNA . Vissa forskare spekulerar också att dessa näringsämnen kan förbättra immunförsvaret genom att stimulera immun antikroppar , lymfocyter och naturliga mördarceller .

Betakaroten , växt form av vitamin A , omvandlas i levern till en form av vitamin A som kroppen kan använda . Det anses vara en säkrare formulär för att ta eftersom kroppen omvandlar bara så mycket som behövs , vilket minskar risken för toxiska nivåer byggas upp .

Den bästa källan till betakaroten är färsk morotsjuice . I tillägg form , är det rekommenderade dagliga intaget av vitamin A för att förebygga cancer 10.000 IE ( eller mindre ) dagligen .

B - komplex vitaminer

B-komplex vitaminer är vattenlösliga , vilket innebär att de inte lagras i kroppen och måste tillföras dagligen genom kosten eller kosttillskott . De B-komplex vitaminer - tiamin ( B1) , riboflavin ( B2 ) , niacin ( B3 ) , pantotensyra ( B5 ) , Pyroxidine ( B6 ) , cyanokobalamin ( B12 ) , biotin , folat ( folsyra ) , kolin , inositol och paraaminobensoesyra ( PABA ) - fungerar bäst som en grupp

Vitamin B6 är inblandad i fler kroppsliga funktioner än nästan någon annan enskild näringsämne . . Det krävs för syntes av RNA och DNA , som innehåller de genetiska instruktionerna för normal celltillväxt . B6 spelar också en viktig roll i cancer immunitet , antikroppsproduktion och enzymreaktioneri kroppen . Addera C-vitamin och bioflavonoider

C -vitamin , känd som "master antioxidant, " krävs mer än 300 metaboliska funktioner i kroppen. Det skyddar mot skadliga effekter av strålning , föroreningar och infektioner , och ökar immuniteten , vilket gör den användbar för att förebygga cancer . Många experter rekommenderar ett dagligt intag på 10 till 15 gram ( 10.000 till 15.000 milligram) av vitamin C.

bioflavonoider (ibland kallat vitamin P ) är nödvändig för korrekt absorption av vitamin C. Bra källor bioflavonoider omfatta rutin , nypon , den vita delen av en orange strax under skalet , och fräken .
Vitamin E

Vitamin E är en antioxidant som förhindrar cellskador av hämma oxidation av fetter och bildandet av fria radikaler. Det skyddar andra fettlösliga vitaminer från oxidation och stöd i användningen av vitamin A. Låga nivåer av vitamin E i kroppen har varit kopplade till tarmcancer och bröstcancer . Det rekommenderade dagliga intaget mängd vitamin E för att förebygga cancer är mellan 600 och 1000 IE . Köpa och sälja Överväganden

Helst bör vi kunna få tillräckliga nivåer av viktiga vitaminer genom kosten . Men på grund av moderna jordbruksmetoder , livsmedelsbearbetningsmetoder, och effekterna av matlagning , vår mat är ofta tagen vitaminer med den tid det når våra tallrikar . Kosttillskott kan erbjuda en vettig lösning på detta problem .
P Det är viktigt att notera dock att de flesta vitaminer kräver närvaro av andra näringsämnen för att utnyttjas på rätt sätt av kroppen . Av denna anledning kan det vara bäst att få vitaminer från en hel kosttillskott eller en multipel vitamin - mineral formel , snarare än att ta komplettera former av enskilda näringsämnen . Addera