Diet Källor till magnesiumklorid

Magnesium är ett mineral som finns i kroppen och är viktigt för frisk cell fungerar . Magnesium finns i ben, celler, organ och vävnader i kroppen . Det är ofta ignoreras mineral , men det är viktigt för ditt nervsystem , ämnesomsättning , blodsocker , ben och hjärta samt många andra funktioner . Magnesiumklorid (MgCl2 ) är den kemiska föreningen blandning av magnesium och klorid och finns i havsvatten. Vid användning som livsmedelstillsats - en bra koagulerande och vattenlösligt- det är en bra källa av magnesium . Popeye Hade en bra plan

Spenat är en bra naturlig källa av magnesium , som är mest gröna bladgrönsaker, speciellt tång . Den klorofyll i bladen som gör dem gröna innehåller magnesiumklorid . Så om du kommer ihåg att välja gröna, särskilt spenat , kommer du att få din magnesium och andra vitaminer .
P Om du inte är en greener fan , nötter och fullkornsprodukter är också utmärkta källor till magnesium . Fullkornsbröd är särskilt rika på magnesium . Se bara till att det är 100 procent fullkorn utan berikat mjöl . Om du kommer ihåg att äta en mängd olika bönor , gröna bladgrönsaker , nötter och oraffinerad hela korn bröd , kanske du möter eller över dagliga värdet av nödvändig magnesium .

Proteiner och pastasås

Tofu och sojamjölk är bra källor till magnesiumklorid , som är saltvattenfisksom hälleflundra och lax , som är bra källor till naturens magnesium . Tre uns av fisk uppfyller 20 procent av det dagliga rekommenderade nivåer av magnesium . Cashewnötter och mandlar , ca 1 oz . vardera , kommer att uppfylla nästan hälften av ditt dagliga rekommenderade intaget . Nu lägga till lite vanlig, skumma mjölk yoghurt . Om 8 oz . kommer att ge 15 procent av ditt dagliga rekommenderade intaget . Om du älskar pasta , skölj den med tomatsås gjord av tomatpuré . Pastan är en mycket bra källa till magnesium . Addera Variation är livets krydda

Jordnötssmör , för alla dem som inte är förtjust i gröna och yoghurt , kommer att leverera en god andel av det dagliga värdet av magnesium . Fyll på lite jordnötssmör på två skivor fullkornsbröd och du har en måltid som är god och magnesium - rika . Och det finns glädje i slutet av magnesiumregnbågen, och med en efterrätt som en mjölkchoklad chokladkaka eller chokladpudding innehåller något magnesium och kommer att tillfredsställa cirka 8 procent av ditt rekommenderade dagliga krav magnesium . Så om du har en daglig diet som är full av variation med korn , gröna bladgrönsaker , nötter , fisk och även choklad , kommer du att äta en magnesium - rik kost , och din kropp kommer att tacka dig .