Livsmedel med ett lågt glykemiskt nivå

Livsmedel med lågt glykemiskt nivå eller " glykemiskt index " är i allmänhet de som faller under 55 på glykemiskt index stiftelsens omfattning och motsvarande diagram , enligt stiftelsens hemsida . Den glykemiskt index speglar stiftelsens ranking av kolhydrater utifrån deras övergripande effekt på blodsockernivån . Livsmedel med lågt glykemiskt nivå hjälper till att hålla dina energinivåer och blodsockernivåer mer balanserad , hjälper du känner dig mätt längre efter att ha ätit och kan vara till nytta i att förlora vikt . Yoghurt
Yoghurt är bra och hälsosamt , och har ett GI på endast 14 .

Yoghurt ( sötad , låg fetthalt ) bär ett glykemiskt index på 14 . Yoghurt är en hälsosam mat som är tippad som fördelaktigt i hjälpa bibehålla optimal matsmältning med levande probiotiska bakterier . Yoghurt innehåller även vitamin B5 och B12 , samt fosfor , jod , kalium , riboflavin och zink .

Peanuts
Den ringa jordnötter är en hälsosam mat med ett GI på endast 15 .

Peanuts bär ett glykemiskt index på endast 15 . Jordnötter är fulla av nyttiga näringsämnen , inklusive protein , vitamin B3 , mangan , koppar , tryptofan och folat . Jordnötter är också en stor källa till en av de " bra fetter " ( enkelomättade ) , som ofta förknippas med god hjärthälsa .

Gurka
Gurkor är bra för hälsan , och har ett GI på 15 .

Gurkor bär ett glykemiskt index på 15 . Gurkor är lastade med nyttiga näringsämnen , inklusive kalcium , fosfor , kalium , järn , vitamin A och C och några B - gruppens vitaminer . Plus , gurka innehåller mycket törstsläckande vatten och kostfiber , magnesium , molybden och tryptofan .
Hela Mjölk ( komjölk )
Mjölk är en ledande mat , med ett GI 27 .

Hel ( ko ) mjölk bär ett glykemiskt index på 27 . mjölk är en hälsosam mat laddad med näringsämnen, inklusive kalcium , protein , kalium , fosfor , niacin och vitamin A , B2 , B12 och D. mjölk är kanske en av naturens ledande livsmedel , som ger ett brett spektrum av näringsbehov . Addera