pH-skalan sträcker sig från 0 till 14, där ett värde på cirka 7 anses vara en bra nivå för människokroppen. Faktum är att ett pH på 7,35 är idealiskt, eftersom detta är lätt basiskt (alkaliskt) och utgör den optimala nivån för god hälsa. Kroppens alkaliska nivåer kan regleras genom kost och motion, samt genom att aktivt hantera och undvika stress.
Ät basiska livsmedel för att sänka kroppens syranivåer. Basiska livsmedel inkluderar de flesta frukter och grönsaker, nötter, frön samt fetter som olivolja, fiskolja och avokado. Bananer, fikon och vattenmeloner är särskilt basbildande. Ät även potatis och choklad för att höja de alkaliska nivåerna. Konsultera gärna en lista över sura och basiska livsmedel, exempelvis den som finns på EveryDiet, för att enkelt planera dina måltider.
Om du har konstaterat att din kropp har höga syranivåer bör du minska intaget av sura livsmedel. Testa din urin med lakmuspapper för att se om den är sur – blir pappret gult har kroppen en hög syrahalt. Minska därefter intaget av livsmedel som kött, fisk, ägg, vin, plommon och torkade plommon. Vissa kosttillskott, såsom B-vitamin och saltsyra, kan också öka syrabildningen. Undvik dessutom alla stimulantia som kaffe, te och socker. Klipp dock inte bort sura livsmedel helt, eftersom målet är att uppnå en balans mellan surt och basiskt i kroppen.
Motion hjälper till att reglera kroppens alkaliska nivåer. Värm upp i fem till tio minuter och ta sedan en promenad i minst 15 minuter, eller spring om du har en god konditionsnivå. Försök undvika alltför intensivt muskelarbete som tyngdlyftning, eftersom nedbrytning av muskelfibrer kan orsaka ökad syrabildning. Prioritera istället konditionsträning och sikta på att minska ditt kroppsfett. Eftersom syra lagras i fettvävnaden kommer en minskning av kroppsfettet automatiskt att sänka syranivåerna.
Undvik stress, eftersom det är en av de största orsakerna till syrabildning i kroppen. Under stressperioder producerar kroppen högre nivåer av syra samtidigt som de alkaliska nivåerna sjunker, vilket dessutom påverkar blodcirkulationen negativt. Sov tillräckligt, vila regelbundet och prova meditation för att lugna kroppen och sänka stressnivåerna.
Genom att kombinera en basisk kost med regelbunden motion och effektiv stresshantering kan du hjälpa kroppen att upprätthålla sitt optimala pH-värde på cirka 7,35. Har du återkommande besvär eller misstänker en obalans, kontakta alltid vården för professionell rådgivning och eventuella tester.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online