Ät alkaliska livsmedel för att minska surhetsgraden . Alkaliska mat inkluderar de flesta frukter och grönsaker, nötter , frön och fetter som olivolja , fiskolja och avokado . Bananer , fikon och vattenmeloner är särskilt alkaliska . Ät potatis och choklad också, för att öka alkaliska nivåerna . Konsultera en lista med sura /alkaliska livsmedel , som till exempel den som finns på EveryDiet .
2
Undvik sura livsmedel om du har fastställt att du har höga surhetsgraden . Testa urin med lackmuspapper för att se om det är surt . Om det visar gult kroppen har höga surhetsgraden . Minska intaget av livsmedel som kött, fisk, ägg , vin , plommon och katrinplommon . Vissa kosttillskott såsom vitamin B och saltsyra tillskott producerar också högre surhetsgraden . Undvik alla stimulantia som kaffe , te och socker . Inte dock skära ut sura livsmedel helt och hållet , eftersom du vill uppnå en sur - basbalans . Addera 3
Motion att reglera alkaliska nivåer . Värm upp i fem till 10 minuter och gå en promenad i minst 15 minuter eller gå igång om du har en god kondition . Försök att undvika att för mycket muskelaktivitet , såsom tyngdlyftning , eftersom nedbrytningen av muskelfiber kan orsaka en ökning av surhetsgraden. Gör så mycket konditionsträning som möjligt och syftar till att minska kroppsfett nivåer . Syra lagras i fett , så en minskning av kroppsfett minskar surhetsgraden .
4
Undvik stress , eftersom stress är en av de största syra propogators . Kroppen producerar högre nivåer av syra och minskar alkaliska nivåerna under stressiga perioder och orsakar cirkulation att påverkas negativt . Sömn , vila och meditera för att lugna kroppen och minska stress . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom