Hur hitta mättat fett i livsmedel

Mättat fett är ett fett som väsentligt bidrar till högt kolesterol . Enligt American Heart Association , bör du begränsa mängden mättat fett du äter till mindre än 7 procent av ditt dagliga kaloriintag. För att uppfylla detta måste du kunna identifiera mättat fett i livsmedel . Detta kan vara svårt eftersom det ibland när det finns en liten mängd av fett , behöver livsmedelstillverkare inte att lista det på näringsmässiga fakta . Dessa små mängder kan lägga upp på en dag , dock så att lära sig att identifiera mättat fett är nyckeln till ett hälsosamt liv . Instruktioner
1

Lär dig de livsmedel där mättat fett kan hittas . Mättat fett är särskilt hög i mejeriprodukter som ost och mjölk , samt något kött med fett på det inklusive nötkött , fågel med hud , fläsk , lamm- och kalvkött . Mättade fetter kan även komma från vegetabiliska produkter, bland annat kokosolja och kakaosmör. Visa även mest förpackade produkter .
2

Titta på den näringsmässiga etikett för mättat fett . Det är oftast placerad under " Total Fat ", och kommer att ha en procentuell bredvid. Detta är den procentuella andelen mättat fett ur din rekommenderade dagliga dosen att denna produkt innehåller . Addera 3

Undersök ingredienserna om den näringsmässiga etiketten anger att det inte finns något mättat fett . Om mängden mättat fett i produkten är mindre än 0,5 procent , visas den som noll om den näringsmässiga etiketten . Titta på ingredienserna till orden " hydrerad " eller " delvis härdade ". Om de visas, då finns är mättat fett i produkten . Addera