Vilka livsmedel vitalisera kroppen

? Vi äter mat eftersom det ger energi våra kroppar med viktiga näringsämnen som vi behöver för att överleva . Vissa livsmedel , dock göra ett bättre och hälsosammare arbete för att ge oss den energi vi behöver . Fullkorn, frukt , grönsaker och bönor är några av de mest hälsosamma val vi kan göra för att ge energi våra kroppar . Bönor
bönor, norra bönor , svarta bönor och black - eyed peas är några av de många typer av bönor .

Bönor är en utmärkt källa till protein , kolhydrater och fiber . Det finns en ekonomisk fördel bönor också, eftersom de är mycket billigt och mycket riklig. Bönor är en stor källa av kolhydrater som ger energi . Den Idaho Bean Kommissionen håller finns det cirka 25 g kolhydrater per 1/2 kopp av torra bönor , vilket är cirka 10 procent av det rekommenderade dagliga intaget av kolhydrater . Den näringsmässiga nyttan av bönor innehåller deras förmåga att vitalisera kroppen , stöd i matsmältningen , och hjälpa till att bygga muskler med stora mängder protein .
Rice
Brunt ris innehåller riskli som hjälper till att sänka kolesterolhalten i blodet .

En kopp torrt brunt ris innehåller ca 45 g kolhydrater , vilket är cirka 20 procent av det rekommenderade dagliga intaget av kolhydrater . Ris är ett komplett livsmedel som är en bra källa av kolhydrater, protein , fibrer , mineraler och vitaminer . Dessutom är ris maten i världen . Fler människor konsumerar ris än något annat livsmedel .
Oatmeal
Havremjöl är en fyllning , hälsosam frukost .

Havremjöl är en stor källa till kolhydrater för att vitalisera kroppen . Havregryn ökar ämnesomsättningen och förbättrar prestationsförmågan . De flesta människor äter havregrynsgröt till frukost på grund av dess förmåga att leverera energi för resten av dagen utan att du känner dig uppsvälld . Havremjöl är hög i fiber , vilket underlättar matsmältningen . Havremjöl är också känt för att sänka kolesterolhalten i blodet , lägre blodtryck och minska risken för hjärtsjukdomar .
Frukt
frukt kan förvaras i rumstemperatur .

Frukt är en utmärkt naturlig källa till fiber och socker som främjar hälsa och energi . Frukt har gott om kolhydrater som hjälper förse kroppen med energi under utsträckta tidsperioder. Olika frukter har olika näringsmässiga egenskaper , men de flesta av dem har massor av vitaminer och mineraler som vitamin C , vitamin A , kalium och järn . En kost rik på frukt hjälper till att reglera blodtrycket och kan minska risken för hjärtsjukdomar och vissa former av cancer . Addera