Livsmedel för muskeltillväxt

Muskler representerar styrka , hälsa och kraft i varierande grad för olika människor , vilket gör dem särskilt viktigt att vårda och växa för många. Det är därför det finns så många kosttillskott och motion tekniker ute särskilt riktar muskeltillväxt . Medan vissa av dessa är affektiva , kan man inte glömma vikten av mat i en persons hälsa . Många livsmedel kan bidra till muskeltillväxt, och det naturliga sättet de gör det är viktigt att främja den allmänna hälsan medan sammanslagningen högst . Protein
p Om du vill bygga dig upp till status av Adonis som skildras av de gamla grekerna , komplett med porlande muskler och inte ett uns av fett , du kommer att behöva se till att du förse kroppen med protein . Protein är full av rejäla aminosyror. Dessa inkluderar de nio essentiella aminosyror som kroppen inte kan få på något annat sätt än genom kosten . Utan dessa , kommer kroppen att börja bryta ner sina egna vävnader ( detta inkluderar muskelvävnad ) för att få dem . Så , när man väljer den mat du äter , ägna stor uppmärksamhet åt protein , vilket bör tas in vid varje måltid . Kött och animaliska livsmedel har de bästa källorna till protein , medan många grönsaker är bra källor , även om deras protein är inte alltid så klar .
Animal Products

Kött och animaliska livsmedel ( ägg , ost , mjölk , etc. ) är de bästa källorna till protein för att deras protein innehåller alla essentiella och icke - essentiella aminosyror . Många tror också att de är de godaste proteinkällor . Kyckling och nötkött är lätta att hitta , laga mat och gå med nästan vad som helst . Blanda upp saker , men för att äta roligare . Korv, grillad ost smörgåsar , och till och med fiska alla ger protein på samma sätt som kycklingbröst och biffar gör . Fisk är också bra för hjärtat , vilket kommer att möjliggöra längre träningspass och därmed mer av en möjlighet att växa muskler . Ägg är snabba att göra , smakar bra och är perfekt lyft på morgonen .

Icke- animalisk kost

vegetarianer och de som vill fylla köttfläckar i sin kost med mer hälsosamma grönsaker och icke - animaliska källor kommer att ha en tuffare tid med protein . Animaliska proteiner är fullständiga proteiner , medan andra källor innehåller protein som inte har alla de nio essentiella aminosyrorna behövs för korrekt muskeltillväxt. Men det finns fortfarande platser att söka . Quinoa , en " supergrain " säd och sojabönor är de två icke - animaliska källor av kompletta proteiner , och de smakar bra . Sojabönor kan ätas kokt och är vanligt förekommande i japanska restauranger som edamame . Tofu är gjord av sojamjölk, och används ofta som ersättning för kött. Quinoa är krispigt och kan pärlstav till sallader eller som tilltugg . Broccoli , spenat och andra mörka gröna är också bra källor till vegetabiliskt protein , även om deras proteiner är inte fullständiga .
Tidsplan

nu att de grundläggande livsmedel för muskel tillväxt läggs ut , det finns en tidsplan som de bör konsumeras i. de flesta professionella kroppsbyggare och även amatörer vet att sex måltider om dagen är perfekt för att bygga muskler . Den som söker efter muskeltillväxtkommer att gynnas av denna regel . Måltiderna behöver inte vara stort , men att bryta upp dem möjliggör för kroppen att alltid ha rätt aminosyror och protein . Kroppen håller endast en begränsad mängd av aminosyror i taget , så se till att äta den mat som nämns regelbundet kommer att förbereda din kropp att växa muskler på sin topp förmåga när du bestämmer dig för att träna .
Förbereda Mat och måltider

att känna rätt mat för muskeltillväxt är inte den enda bit av information som hjälper dig att växa muskler på rätt sätt . Det är också viktigt att veta hur man ska laga dessa livsmedel , för när beredd fel sätt kan de pumpa kroppen full av fett och andra skadliga saker som kan hämma topp muskeltillväxt . Låt oss ta nötkött , till exempel. Det är gott när fet och kvävd i ost (kanske mellan två skivor bröd med några frites på sidan ) , men det är inte det bästa sättet att äta det . Köp mager köttfärs om du gör hamburgare och välj mager ost . Biffar bör ha fett trimmas. Ät inte kött eller rött kött så mycket som du äter fisk och kyckling , eftersom den senare är både friskare och hjälper dig att hålla i total god form . Stapla på dessa proteinladdadeplanteras också. Även om de inte är fullständiga , de följer med kompletta proteiner väl . Addera