Sötsug är ett problem för många människor. I takt med att befolkningen åldras visar sig konsekvenserna av ett livslångt sockerberoende inte bara i form av vikt- och självbildsproblem, utan i förlängningen även som allvarliga mag-, bukspottkörtel- och diabetesrelaterade hälsoproblem.
Den traditionella kinesiska medicinen har behandlat sötsug i tusentals år med toniker framställda av örten astragalus, en växt som tillhör ärtfamiljen. Astragalus membranaceus, även känt som huang-qi eller vedelrot, kan vid regelbunden användning enligt University of Maryland Medical Center dessutom stärka immunförsvaret, öka ämnesomsättningen och energin, förbättra uthålligheten och främja läkning.
Håll en dagbok under en vecka för att kartlägga dina sötsugsattacker. Det hjälper dig att se att sötsuget följer ett cykliskt förlopp: sockerintag ger en snabb topp i blodsockret, insulin frisätts strax därefter och kroppen upplever en brant dipp som får sötsuget att återkomma. Notera tidpunkterna för de värsta attackerna under en vecka samt hur du stillade dem. Registrera starttid, sluttid och återkomsttid – tiden från att du åt något sött tills nästa sug infann sig – för varje tillfälle. Analysera dina anteckningar efter några dagar och fundera över vilket mönster som framträder.
Prata med din läkare om fördelarna med att komplettera kosten med astragalusrot. Du kanske blir förvånad över att få veta att astragalusrot i vetenskapliga studier visats verka antioxidativt, sänka blodtrycket, lindra diabetes, skydda levern och immunförsvaret, förebygga förkylningar och luftvägsinfektioner samt minska trötthet hos idrottare genom att öka syreupptaget.
Köp standardiserad astragalusrot i din lokala hälsokostbutik eller örtaffär, antingen som kosttillskott i tablettform eller som torkad rot om du vill dricka den som te. I Kina säljs örten vanligtvis i fyra former: tinktur, kapslar/tabletter, injektioner och preparat för utvärtes bruk. Beräkna ditt dagliga behov utifrån en maxdos på cirka 2 000 mg i tablettform (250–500 mg per tablett) eller upp till 18 gram torkad rot som te per dag.
Motverka sötsuget genom att använda astragalusrot konsekvent tills suget är under kontroll. Rekommenderad vuxendos är 250–300 mg tabletter tre till fyra gånger per dag. Föredrar du te, bereder du 3–6 gram torkad rot per cirka 3,5 dl vatten (använd en tesil) och dricker det i små klunkar tre gånger per dag. Se till att fördela intagen med jämna mellanrum under dagen.
Kombinera astragalus med näringsrik färsk mat, en balanserad kost och regelbunden motion. Fortsätt att övervaka din sugcykel och dokumentera trenderna när du känner att du riskerar att falla tillbaka i sockerspiralen.
Obs! Rådfråga alltid läkare eller legitimerad herbalist innan du börjar ta växtbaserade kosttillskott, särskilt om du använder läkemedel, är gravid eller ammar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online