Hur man beräknar EER

EER , eller beräknade energibehov , är en metod för att avgöra hur mycket energiintag din kropp behöver på daglig basis . Formeln för att ta reda på innehåller följande variabler: kön , längd , vikt och hur mycket fysisk aktivitet du gör . Som sådan , genom att ta reda din EER , kan du avgöra hur mycket aktivitet som du måste utföra varje dag för att gå ner i vikt , gå upp i vikt eller behålla din nuvarande vikt . Formlerna i den här artikeln använder vikt i kg och längd i meter . Saker du behöver
Kalkylator Review Höjd ( i meter ) - för att konvertera , dela upp mängden inches du är med 39.37
Vikt ( i kg ) - för att konvertera , dela upp pounds du är genom 2.20
Visa fler Instruktioner
Manlig
1

i åldrar 0 och 24 månader gamla . Multiplicera din vikt med 89 och subtrahera den siffran med 100 Lägg 20 till det nummer. Ditt resultat är din EER

Formel formen : EER = ( 89 * din vikt - 100 ) + 20
2

i åldrar 3 och 8 : . Multiplicera 61.9 av din ålder att få variabel A. multiplicera din vikt med 26,7 för att få variabel B. multiplicera din längd med 903 för att få variabel C. nu lägger variabler B och C tillsammans och multiplicera den siffran med PA , vilket är den mängd fysisk aktivitet som du gör . ( För någon som inte är aktiva alls , är deras PA 1.00 . För någon som är ibland aktiv , är deras PA 1.13 . För någon som är mycket aktiva , är deras PA 1.26 . ) Ta den siffran och lägger 20 och variabel A. nu subtrahera det numret från 88,5 och du kommer att ha din EER

formel formen : EER = 88,5 - ( 61,9 * din ålder ) + PA * ( 26,7 * din vikt + 903 * din längd ) + 20 <. br >
3

Mellan åldrarna 9 och 18 : Multiplicera 61,9 av din ålder för att få variabel A. Multiplicera din vikt med 26,7 för att få variabel B. Multiplicera din längd med 903 för att få variabel C. nu lägger variablerna B och C tillsammans och multiplicera den siffran med PA , vilket är den mängd fysisk aktivitet som du gör . ( För någon som inte är aktiva alls , är deras PA 1.00 . För någon som är ibland aktiv , är deras PA 1.13 . För någon som är mycket aktiva , är deras PA 1.26 . ) Ta den siffran och lägger 25 och variabel A. nu subtrahera det numret från 88,5 och du kommer att ha din EER

formel formen : EER = 88,5 - ( 61,9 * din ålder ) + PA * ( 26,7 * din vikt + 903 * din längd ) + 25 <. br >
4

för 19 år och uppåt : Multiplicera 9.53 av din ålder för att få variabel A. Multiplicera 15.91 med din vikt att få variabel B. Multiplicera 539,6 med din längd för att få variabel C. Lägg variabler B C tillsammans och sedan multiplicera det med PA , vilket är mängden fysisk aktivitet du gör . ( För någon som inte är aktiva alls , är deras PA 1.00 . För någon som är ibland aktiv , är deras PA 1.11 . För någon som är mycket aktiva , är deras PA 1.25 . ) Ta den siffran och lägga variabel A. Nu subtrahera . den siffran från 662 för att få din EER

formel formen : EER = 662 - ( 9.53 * din ålder ) + PA * ( 15.91 * din vikt + 539,6 * din längd )

Kvinnor
5

i åldrarna 0 till 24 månader gamla : Multiplicera din vikt med 89 och subtrahera den siffran med 100 Lägg 20 till det numret . . Ditt resultat är din EER

Formel formen : EER = ( 89 * din vikt - 100 ) + 20
6

i åldrar 3 och 8 : . Multiplicera 30.8 av din ålder att få variabel A. multiplicera 10 med din vikt att få variabel B. multiplicera 934 med din längd för att få variabel C. Lägg variabler B och C tillsammans och sedan multiplicera det med PA , vilket är mängden fysisk aktivitet du gör . ( För någon som inte är aktiva alls , är deras PA 1.00 . För någon som är ibland aktiv , är deras PA 1.16 . För någon som är mycket aktiva , är deras PA 1.31 . ) Ta den siffran och lägger 20 och variabel A. nu subtrahera det numret från 135,3 för att få din EER

Formel formen : EER = 135,3 - ( 30,8 * din ålder ) + PA * ( 10 * din vikt + 934 * din längd ) + 20
<. br > 7

Mellan åldrarna 9 och 18 : Multiplicera 30.8 av din ålder för att få variabel A. Multiplicera 10 med din vikt att få variabel B. Multiplicera 934 med din längd för att få variabel C. Lägg variabler B och C tillsammans och sedan multiplicera det med PA , vilket är mängden fysisk aktivitet du gör . ( För någon som inte är aktiva alls , är deras PA 1.00 . För någon som är ibland aktiv , är deras PA 1.16 . För någon som är mycket aktiva , är deras PA 1.31 . ) Ta den siffran och lägger 25 och variabel A. nu subtrahera det numret från 135,3 för att få din EER

Formel formen : EER = 135,3 - ( 30,8 * din ålder ) + PA * ( 10 * din vikt + 934 * din heright ) + 25
<. br > 8

för 19 år och uppåt : Multiplicera 6.91 av din ålder för att få variabel A. Multiplicera 9.36 med din vikt att få variabel B. Multiplicera 726 med din längd för att få variabel C. Lägg variabler B och C tillsammans och sedan multiplicera det med PA , vilket är mängden fysisk aktivitet du gör . ( För någon som inte är aktiva alls , är deras PA 1.00 . För någon som är ibland aktiv , är deras PA 1.12 . För någon som är mycket aktiva , är deras PA 1.27 . ) Ta den siffran och lägga variabel A. Nu subtrahera det antalet från 354 för att få din EER

formel formen : . EER = 354 - ( 6,91 * din ålder ) + PA * ( 9,36 * din vikt + 726 * din längd )