Mat för att förbättra synen

Vision är viktigt för alla , men det finns en stor risk att det urarta naturligt med tiden . Ibland beror detta på en otillräcklig mängd näringsämnen i kosten , och andra gånger är det på grund av sjukdom . Även om det inte alltid möjligt att förbättra synen helt enkelt baserat på diet man äter , att upprätthålla en hälsosam kost är det bästa sättet att förhindra skador på synen . Morötter och vitamin A

Morötter har ett rykte om att förbättra synen , och det är sant att de har rätt näringsämnen för att göra det . Den viktigaste av dessa är vitamin A , som morötter har en hel del . Vitamin A är väsentlig för upprätthållande av god syn. När någon har ett underskott på detta vitamin , fotoreceptorerna i ögat skadas runt sina yttersegment , vilket kan leda till dålig syn eftersom det disenables de korrekta kemiska processer som möjliggör god syn. Andra livsmedel som innehåller mycket vitamin A är sötpotatis och pumpor .
Leafy Greens och lutein

Åldersrelaterad makuladegeneration är den vanligaste orsaken till synnedsättning hos personer över 65 . det är en vanlig sjukdom , men risken för att det kan minskas genom att införa mer lutein i din kost . Lutein är ett näringsämne som finns i gröna bladgrönsaker, som spenat och grönkål . Lägga till fler av dessa i din kost ökar butiker av lutein , som upprätthålls i gula fläcken av det mänskliga ögat , där den bekämpar radikalt infektion fri som en antioxidant . Addera Antioxidant - rik mat

Antioxidanter är näringsämnen som motverkar fria radikaler , som bildas genom oxidation och kan direkt skada många celler i kroppen. Presentera mer mat rik på antioxidanter skyddas din syn . Antioxidanter innefattar vitamin C och E , och mineraler zink och koppar. Många livsmedel som redan nämnts är hög i dessa antioxidanter . Andra inkluderar grönkål och rovor . E-vitamin finns i nötter och frön samt i vegetabilisk olja .
Fisk och omega - 6 fettsyror

Fisk är en utmärkt källa till omega - 6 fettsyror syror , som bidrar till att upprätthålla hjärta och hjärna hälsa , förutom att förbättra synen och avvärja åldersrelaterad makuladegeneration . En fisk som är särskilt hög i omega - 6 är lax . Fish behöver endast sättas till en diet om två gånger i veckan för omega- 6 att ha en påtaglig effekt. Det kan också finnas i kosttillskott fiskolja . Addera