Inom ayurvedisk yoga är kapha den dosha som förknippas med jordens och vattnets element. Föreställ dig lera eller trängsel i kroppen – sådana bilder hjälper dig att identifiera en eventuell kaphaobalans. Mejeriprodukter bör inte ökas i denna kost, men små portioner yoghurt är acceptabelt.
För att balansera kapha bör du äta en kost som innehåller ghee, sparris, blomkål, bladgrönsaker, lök, ärtor och rovor. Kött som kyckling och kalkon samt ägg rekommenderas också. Frukt som äpplen, tranbär, fikon och päron bidrar även till att minska kapha.
Teer på kumminfrön, fänkål, hibiskus och rabarberrot minskar kapha. Det är dock viktigt att förstå samspelet mellan alla tre doshorna. Tänk i termer av helhetsbalans snarare än att enbart fokusera på att minska kapha. En minskning av en av doshorna kan nämligen öka pittas eldkvalitet eller vatas luftkvalitet.
Doshorna betraktas utifrån begreppen prakruti och vikruti. Prakruti är den doshakonstitution du bar på redan vid befruktningen, medan vikruti speglar ditt nuvarande tillstånd. Kombinationen av jord och vatten strävar naturligt efter att återgå till kroppens ursprungliga hälsa – alltså prakruti.
Snabba, flytande rörelser främjar öppenhet och flexibilitet i kaphapraktiken. Vinyasekvenser stimulerar rörelse och cirkulation i kroppen. Öva gärna solhälsningar och månhälsningar som en del av din dagliga rutin.
Kaphakosten är lätt och innehåller mindre mängd olja. Färsk frukt och grönsaker fungerar bra, men bör helst serveras varma. Ayurvedan beskriver mat utifrån sex smaker: söt, sur, besk, sammandragande, salt och skarp. Måltider som balanserar kapha kännetecknas framför allt av skarpa, beska och sammandragande smaker.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online