Vad som utgör högt kolesterol i mg

? Det är lika viktigt att veta var kolesterol kommer ifrån och varför det är viktigt för dig eftersom kolesterol i kroppen kan ha en dramatisk effekt . När du vet mer om kolesterol , kan du vidta åtgärder för att välja hälsosamma livsmedel . Krav
p Det finns ingen nödvändig minimikrav för kolesterol eftersom kroppen gör allt som du behöver naturligt . Men enligt Dietist Joanne Larsen , alla med en hög total kolesterolhalten i blodet , bör förbruka högst 200 mg kolesterol per dag .
Ranges

Din ideal totalkolesterol bör falla under 200 mg /dL , enligt American Heart Association . När ditt kolesterol kryper förbi det , måste du se till att ditt kolesterol inte når 240 mg /dl . Vid den tidpunkten , mer än fördubblas .
HDL-kolesterol

HDL ( bra ) kolesterol är din risk för hjärtsjukdom hjälp eftersom det spolar dåligt kolesterol från ditt blodomloppet. Helst du vill ha ett HDL nummer över 60 mg /dl , eftersom den har hjärtskyddandeeffekter . Ett antal under 40 ökar risken för hjärtsjukdom .
LDL- kolesterol

LDL ( dåliga) kolesterolet är uppbyggnaden av plack i dina kärlväggarna som ökar din risk för ateroskleros. En önskvärd LDL- nummer är 160 mg /dL eller 100 mg /dl , beroende på din familj historia av hjärtsjukdomar .

Överväganden

Färre än 7 procent av ditt dagliga kaloriintaget bör komma från trans och mättade fetter eftersom de förvärra kroppens tendens att ansamlas kolesterolet . Transfett bör övervakas noga eftersom de hämmar kroppens förmåga att höja HDL-kolesterol . Addera