Att lära barn om vikten av regelbunden motion och en balanserad kost lägger grunden för en hälsosam livsstil som de kan bära med sig hela vägen in i vuxenlivet. I takt med att övervikt och typ 2-diabetes bland barn ökar blir det allt viktigare att tidigt öka medvetenheten om vad som är bra för kroppen. Som lärare kan du vara en positiv förebild och uppmuntra eleverna i din årskurs 3-klass att äta bra och röra på sig varje dag.
Regelbunden fysisk aktivitet är avgörande för god hälsa och kondition, särskilt när den kombineras med hälsosam mat. Anpassa aktiviteterna efter klassens olika styrkor genom att organisera en inkluderande idrottsdag där alla kan delta på sina egna villkor.
Se till att varje barn kommer med och gör dagen rolig med lekar som ägg- och skedlopp, trefotlopp och hinderbana. Belöna gott idrottande och fair play – det stärker både självförtroendet och gemenskapen i gruppen.
För att visa hur viktig en balanserad kost är kan du undervisa klassen om de största livsmedelsgrupperna. Dela in barnen i smågrupper och handled dem medan de ritar stora cirkeldiagram.
I diagrammen ska de dela in olika sektioner som representerar olika livsmedel och de mängder som behövs för en varierad kost. Frukt och grönt ska till exempel fylla den största delen av cirkeln, medan söta och fettrika godsaker bara får den minsta biten.
Hälsosam mat behöver absolut inte vara tråkig! Låt eleverna ta fram en egen meny för en trerätters middag med näringsrika rätter. Hjälp dem sedan att laga maten och låt dem ta med smakprov hem till sina familjer.
Tillfälle är också perfekt för att prata om fördelarna med närproducerad och ekologisk mat. Visa gärna att magra alternativ kan smaka precis lika gott. Ett exempel på meny kan vara en grönsakssoppa som förrätt, grillad kyckling med ångade grönsaker som huvudrätt och en fruktsallad som dessert.
För att betona fördelarna med en hälsosam livsstil både i skolan och hemma kan du hjälpa dina tredjeklassare att ordna egna aktiviteter efter lektionernas slut.
Anordna till exempel en välgörenhetspromenad en lördagseftermiddag där intäkterna går till en lokal hjälporganisation. Utse dessutom en fast dag i veckan som ”Gå till skolan-dagen”, då alla elever går till skolan tillsammans med sina föräldrar i stället för att åka bil.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online