Split Peas Nutrition

Delade ärter är torra ärtor halveras . Ärter är baljväxter och innehåller mycket protein och lite fett . Den vanligaste användningen av delade ärter är i delad ärtsoppa, men de är lämpliga för många recept . Portionsstorlek

En kopp kokta delade ärter räknas som en portion , enligt närings hemsida Nutrition Data .
Nutrition --- Torr

kopp delade ärter kokt utan salt innehåller 231 kalorier , 1 g fett , inget kolesterol , minimal natrium , 16 g fiber och 16 g protein , enligt Nutrition Data .

Nutrition --- Canned

En servering av reducerad natrium burk split - ärtsoppa innehåller 180 kalorier , 2 g fett , 420 mg natrium , 5 gram fibrer , 13 g socker och 10 g protein , enligt Nutrition Data .

Fördelar

enligt världens friskaste Foods , ärter ( liksom hela ärter) är användbara för att minska risken för hjärtsjukdomar och stabilisera blodsockret , och innehåller mycket fibrer , som sänker kolesterolet och hjälper till att förhindra förstoppning och matsmältningsbesvär.
Förberedelser

Avlägsna smuts och stenar , sedan täcka delade ärter i vatten (3 dl vatten per kopp ärtor ) , koka , reducera hit och låt sjuda i en halvtimme , enligt världens friskaste Foods . Addera