Ät lite och ofta . Om du äter små proteinrika måltider under dagen istället för tre stora, kommer det att hålla din ämnesomsättning revving . Din mage kommer att vänja sig regelbundet med mat och kommer därför att bränna upp det snabbare , förväntar sig mer för att komma . Men om du svälter dig själv eller hoppar över måltider , kommer din kropp att gå in i svält-läge och bromsa sig att hålla fast energiförsörjning . Smälta maten bränner kalorier , så att äta regelbundet är ett bra sätt att bränna fett .
2
Ät en hälsosam frukost . En hälsosam frukost kommer att vakna upp din kropp och kommer också att ge långsam frisättning energi så att du känner dig piggare under dagen . Att äta havregrynsgröt med frukt är ett hälsosamt sätt att börja dagen . Addera 3
Träna regelbundet . Försök att göra en halv timmes konditionsträning minst fem gånger i veckan . Det bästa sättet att gå ner i vikt och öka din ämnesomsättning är att kombinera intervallträning med vikt och styrketräning . Gör 60 sekunder av ansträngande träning som att springa eller hoppa för att få din puls upp , och sedan göra övningar som utfall och knäböj medan du håller vikter . Var femte minut , göra en 60 -sekunders intervall cardio för att hålla din puls upp . Regelbunden motion hjälper till att hålla dig vaken , och det hjälper också dig att sova bättre .
4
Ät kryddstark mat . Heta kryddor som chili och paprika öka din ämnesomsättning med nästan 50 procent under tre timmar efter att ha ätit. Kryddan ökar din puls och får din ämnesomsättning går snabbare . Ät inte gödning kryddstark mat såsom krämig curryrätter , men eftersom du bara ångra allt ditt hårda arbete .
5
Drick grönt te . Förutom att vara en hälsosam dryck , hjälper grönt te höja din ämnesomsättning . Den innehåller också koffein för att hjälpa dig att känna dig mer alert . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online