Urinering är en livsviktig process som hjälper kroppen att göra sig av med avfallsämnen och hålla dig frisk. Men för den som behöver kissa alltför ofta kan det bli ett verkligt besvär – familjen tvingas göra många stopp på bilsemestern, kontorsarbetaren får avbryta arbetet gång på gång, eller så drabbas man av störningar under en dejt eller en aktivitet. Det positiva är att de flesta kan minska urineringsfrekvensen genom några enkla förändringar i vardagen.
Det enklaste sättet att minska urineringen är att dra ner på mängden vätska du dricker. En bra tumregel är att inte dricka om du inte är törstig. Du bör också undvika vattenrika livsmedel som gurka och tomat, eftersom de bidrar till kroppens totala vätskebalans.
Koffein och alkohol är diuretika, det vill säga ämnen som ökar urinproduktionen. Om du vill gå färre gånger på toaletten bör du försöka helt utesluta dessa drycker ur din vardag.
Utöver kaffet och teets koffein innehåller båda dryckerna även andra vätskedrivande ämnen. Många livsmedel har dessutom diuretiska egenskaper, bland annat tranbär, fänkål, rödbetor, vitkål och havre. Genom att minska konsumtionen av dessa produkter kan du hålla urineringen på en mer behaglig nivå.
Även om det kan kännas obekvämt har de flesta människors blåsa förmåga att vänta ganska länge mellan toalettbesöken. Att lära sig tänka på något annat när trangen kommer kan vara ovärderligt hjälpsamt – distrahera dig själv med en annan uppgift eller ett samtal, och trängen brukar ofta släppa efter ett tag.
Kom ihåg att mycket frekvent urinering i vissa fall kan vara ett symtom på ett underliggande tillstånd, exempelvis urinvägsinfektion, diabetes eller överaktiv blåsa. Om problemet kvarstår trots dina egna åtgärder, eller om det åtföljs av smärta, sveda eller blod i urinen, bör du kontakta läkare för en undersökning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online