Näringslära vid prostatabesvär: Så kan kosten förebygga och lindra besvär

Många prostatabesvär kan kontrolleras eller förebyggas med hjälp av rätt näring. Enligt Prostate Cancer Foundation har överflödigt kroppsfett runt midjan kopplats till en ökad risk för prostatasjukdomar. Genom medvetna kostval kan du alltså aktivt bidra till en friskare prostata och minska risken för allvarliga besvär.

Oxidation, inflammation och prostatacancer

Enligt Prostate Cancer Foundation spelar både inflammation och oxidativ stress en betydande roll i utvecklingen av prostatacancer. Att regelbundet äta färgglada frukter och grönsaker, fullkornsprodukter och fisk kan hjälpa kroppen att motverka dessa processer och på så sätt förebygga cancer.

Kosttillskott som kan gynna prostatan

Vissa kosttillskott kan ha en positiv effekt på prostatans hälsa. Sågtandpalme (saw palmetto) och zink är två naturliga tillskott som traditionellt används för att lindra symtom vid en förstorad prostata. Rådgör alltid med läkare innan du börjar ta nya tillskott, särskilt om du redan använder läkemedel.

Sojaprodukter

Livsmedel baserade på soja kan ge ett visst skydd mot prostatabesvär. Japanska män har exempelvis mycket låga dödlighetstal i prostatacancer, och deras kost innehåller rikliga mängder sojabaserade produkter som tofu, miso, edamamebönor och sojamjölk. Att inkludera dessa livsmedel i den dagliga kosten kan vara ett effektivt näringsmässigt stöd för prostatahälsan.

Tomater

Tomater är rika på lykopen, en naturlig antioxidant som kan bromsa tillväxten av benign prostatahyperplasi (BPH), det vill säga en godartad förstoring av prostatan. Tomater innehåller även C-vitamin, som har en urindrivande effekt och därför kan lindra vissa symtom vid prostatabesvär.

Andra nyttiga livsmedel

Drycker som granatäpplejuice och grönt te är fyllda med antioxidanter, vilka enligt Prostate Cancer Foundation kan bidra till att lindra prostatabesvär. Även korsblommiga grönsaker som broccoli, pak choi och brysselkål kan hjälpa till att minska inflammation i kroppen och därmed bidra till att förebygga prostatacancer. En varierad och färgrik kost är helt enkelt en av de bästa investeringarna du kan göra för din långsiktiga prostatahälsa.