Livsmedel för Lever Hälsa

Levern håller dig frisk genom att rengöra ditt blod . Genom processen av det dagliga livet , människor utsätts för gifter från miljön , mat och vatten . Levern filter avfall , gifter och kemikalier från kroppen . Du kanske kan förbättra din lever hälsa genom att äta vissa livsmedel .
paprika är rik på vitamin C och bra för levern.
Fördelar

När din lever fungerar på topp prestanda , är du mindre risk att bli sjuka eftersom immunförsvaret är starkare när det finns färre gifter i ditt system . Att äta livsmedel som är kända för att förbättra lever hälsa kan leda till ökad energi , frisk hud och bättre humör . Din matsmältning blir också bättre .

Avgiftande Foods

äta rätt typer av livsmedel kan förbättra hur levern fungerar . Vissa livsmedel , såsom äpplen , betor och morötter kan ha en renande effekt på levern . Dessa livsmedel kan binda till gifter och hjälpa levern med att spola dem ut ur kroppen . Avgiftande grönsaker omfattar brysselkål , blomkål och broccoli . Rödbetor är en stark lever tonic eftersom de kan absorbera tungmetaller i levern och hjälpa bära dem ut ur kroppen .

Överväg att köpa ekologiska grönsaker för att undvika skadliga bekämpningsmedel och andra kemikalier som kan påverka hälsan hos din lever . Inkludera 5-8 portioner grönsaker och frukter i din kost varje dag . Drick åtta till 10 glas rent vatten , och undvika kaffe och alkoholhaltiga drycker . Bitter mat som cikoria , raket , och maskros kan också bidra till att stimulera galla flöde och hjälpa rensa levern från gifter .

Växtbaserade kosttillskott

Levern kan dra direkt från en hälsosam kost . Däremot kan det ta tid att märka en skillnad i leverfunktion om du lider av någon typ av kronisk leversjukdom . Du kan behöva vidta ytterligare lever kosttillskott såsom mjölk tistel . Om du tar några mediciner för leversjukdom eller levercancer , tala med din läkare innan du lägger örter till din regim .
Hälsosamma fetter

Överväg att lägga till hälsosamma fetter och oljor till din kost förutom frukt och grönsaker . Hälsosamma fetter innehåller omega - 3 fettsyror, som kan minska inflammation i kroppen och främja läkning . Levern kan dra nytta av detta är om det har blivit förstorad och inflammerad från sjukdom . Omega- 3 fettsyror kan också förbättra hälsan för ditt hjärta , hjärna och hud . Dessa hälsosamma fetter finns i fisk som lax , tonfisk och hälleflundra , andra marina livet som t.ex. alger och krill , vissa växter , oljor mutter och i kosttillskott .
Expert Insight

Sandra Cabot , är MD en lever hälsa specialist som har skapat en blogg dedikerad till avgiftning och förbättrad leverfunktion . Enligt Cabot , är dålig kost en av de vanligaste orsakerna till dålig leverfunktion . Personer med fet lever kan även utveckla ärrbildning eller skrumplever , som kan vara lika illa som skrumplever orsakad av alkohol . Håll din vikt under kontroll för att förhindra fett samlas på levern . Addera