Hur Flush Överskott salt ur kroppen

Konsumerar för mycket salt kan göra dig uppsvälld , eftersom kroppen lagrar salt i vatten . Ett av de enklaste sätten att spola ut extra salt är att minska de platser där vatten lagras, t.ex. i fettdepåer . Enligt Bodybuilding hemsida , begränsa ditt kolhydratintag bidrar också, eftersom vattnet lagras även med kolhydrater i musklerna . Minska fett och kolhydrater och dricka en stadig mängd vatten kommer att hjälpa rengöra din kropp och håller dig ser smalare genom att svälla . Instruktioner
1

Drick sex till åtta glas vatten om dagen . Ju mer vatten du dricker , desto mer vatten kommer du att spola ur systemet . Spola ut det extra vatten kommer också att spola ut saltet som lagras i vattnet och kommer att minska din natriumnivå.
2

Ät låg - salt mat . Minska ditt dagliga saltintag kraftigt genom att undvika snabbmat, skräpmat , frysta middagar eller alltför bearbetade livsmedel . Ersätt dem med färska grönsaker och frukt som innehåller mycket vatten , som broccoli och vattenmelon , och de kommer naturligtvis att spola överflödigt salt ur kroppen . Addera 3

Minska mängden kolhydrater du äter . Vatten i kroppen finns i kolhydrater som lagras i muskler och lever . Att minska mängden kolhydrater i kroppen kommer också att minska vatten-och natriumnivåer .
4

Utföra aerob träning för att svettas saltet ut . Gör minst 30 minuters motion såsom löpning, cykling eller vandring för att höja din puls och kroppstemperatur tillräckligt för att bryta ett svett . Svettningar kommer att spola extra vatten och salt ut ur kroppen genom porerna och svettkörtlar . Efter ett träningspass , till dusch i varmt vatten skölja salt och svettas bort .
5

Konsumera mer kalium-rika livsmedel . Kroppen reagerar på överskott kalium genom att spola ut det tillsammans med överflödigt vatten i kroppen . Att äta mat som bananer , apelsiner , avokado och russin kommer att förse kroppen med extra kalium som hjälper dig att spola ut extra vatten och extra salt med det .
6

Ät kryddstark mat . Smaklökar reagerar på värmen i kryddstark mat genom att höja kroppstemperaturen och göra kroppen svettas , spola ut extra vatten och salt i processen . Att äta mat som curryrätter, varma såser, varm paprika och ingefära kan höja din kroppstemperatur och få dig att svettas mer . Addera