Vilka vitaminer och kosttillskott hjälper till att sänka blodkolesterolet?

I fel mängder kan kolesterol öka risken för hjärtsjukdom och stroke. Förutom receptbelagd niacin har inget enskilt vitamin eller mineral visats kunna sänka kolesterolet – men forskare har upptäckt att vissa naturliga ämnen faktiskt kan göra skillnad. Här går vi igenom de mest intressanta alternativen.

Fytosteroler och fiskolja

Fytosteroler (växtsteroler) i kombination med fiskoljor som är rika på långkedjiga fleromättade fettsyror (omega-3) har visats minska nivåerna av det "onda" LDL-kolesterolet. Detta enligt en studie publicerad i den vetenskapliga tidskriften The Journal of Nutrition.

Kronärtskocksextrakt

I forskning om kronärtskocksextrakts förmåga att sänka kolesterol fann brittiska undersökare att kosttillskottet hade en positiv effekt på blodfettvärdena. Detta gör kronärtskockan till ett spännande växtbaserat alternativ för den som vill förbättra sin kolesterolprofil.

Röd jästris

Enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine, som ingår i amerikanska National Institutes of Health, minskade röd jästris "blodnivåerna av LDL-kolesterol och totalkolesterol signifikant". Tillskottet innehåller naturligt förekommande substanser som liknar verksamma ämnen i vissa kolesterolmediciner.

Linfrö och linfröolja

Linfröpreparat kan potentiellt sänka kolesterolet tack vare sitt höga innehåll av omega-3 och lösliga fibrer. Enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine är dock forskningsresultaten blandade, vilket innebär att mer studier behövs för att fastställa effekten säkert.

Niacin

Niacin (vitamin B3) är känt för att sänka kolesterolet, men American Heart Association rekommenderar att man får det genom receptbelagda preparat. Receptbelagd niacin regleras av den amerikanska läkemedelsmyndigheten FDA, vilket garanterar en jämn och kontrollerad dosering samt kvalitet – något som inte alltid gäller för receptfria tillskott.

Tänk på detta innan du börjar

Innan du börjar ta några kosttillskott för att sänka ditt kolesterol bör du alltid rådfråga din läkare eller annan legitimerad vårdpersonal. Vissa tillskott kan interagera med läkemedel eller vara olämpliga vid vissa hälsotillstånd. En hälsosam livsstil med regelbunden motion, balanserad kost och rökstopp är fortfarande grunden för goda blodfettvärden.