Hur hitta kaloriinnehållet i mat

Kalorier är mätningar av hur mycket energi du får från en servering av mat . Många amerikaner konsumerar mer kalorier än de behöver utan att träna , vilket leder till fetma eller övervikt . Kalori avsnitt av en etikett som kan hjälpa dig att hantera din vikt . Genom att kontrollera märkningen för innehållet i den mat kalorier kan du ta reda på om du kommer att vinna , förlora eller behålla din vikt . Antalet portioner du förbrukar kommer att avgöra hur mycket kalorier du äter . Instruktioner
1

Kontrollera framsidan av förpackningen för de näringsmässiga riktlinjer för maten . Alla förpackade livsmedel behöver visa salt , kalorier , fett och annat innehåll näring på förpackningen .
2

Kontrollera ryggen eller sidorna av förpackningen för näringsvärdesdeklarationen . Den förpacknings visar näringsinnehåll uppdelad i olika sektioner : betjänar storlek, kalorier per portion , fett, salt , socker , vitaminer och mineraler . De flesta etiketter basera uppgifter om vägledande dagligt belopp. Addera 3

Beräkna mängden kalorier du förbrukar om du äter hela paketet med mat . Om till exempel en kopp soppa innehåller 150 kalorier , en kopp vara en portion , kommer en burk tomatsoppa som innehåller 3 koppar soppa innehåller 450 kalorier . Ditt kaloriintag kommer att bero på den del och servering storlek , så om du äter hela burk soppa , kommer du förbrukar 450 kalorier .
4

Använd en online kaloriräknareom du har köpt oförpackade livsmedel . Förenta staternas Department of Agriculture ger en online näring databas för alla livsmedelsgrupper . Addera