Kalcium Krav för klimakteriet

Enligt byrån av kosttillskott , ökar klimakteriet förlust av benmassa på grund av den betydande östrogen minskar. Adekvat kalciumkonsumtionför kvinnor i klimakteriet kan hjälpa till att hålla en viss benförlust i schack . Funktion
Ett mänskligt skelett .

Med cirka 99 procent av kroppens kalcium lagras i skelettet , bidrar kalcium behålla strukturen på benen . Utan den , ben är svaga och i riskzonen för frakturer .
Betydelse

Under klimakteriet , förlorar kroppen mycket kalcium från skelettet , vilket resulterar i en total förlust av benmassa. Minska graden av denna förlust är viktigt för friska ben bortom klimakteriet .

Rekommendationer

byrån av kosttillskott rekommenderar att kvinnor i åldrarna 19 till 50 år har 1.000 mg kalcium dagligen . Kvinnor över 50 år behöver 1200 mg dagligen .

Överväganden

Att få tillräckligt med kalcium under klimakteriet är viktigt för benhälsa . Under de första åren av klimakteriet , förlust av benmassa 3 till 5 procent per år kan inte helt kompenseras .
Östrogen

Hormonbehandling ( HRT ) kan leda " till lägre benförlust , " enligt byrån av kosttillskott . Även välgörande för benhälsa , kan HRT orsaka mer skada än nytta totalt sett . Addera