Enligt Office of Dietary Supplements (ODS) accelererar klimakteriet förlusten av benvävnad på grund av de kraftigt sjunkande nivåerna av östrogen. Ett tillräckligt kalciumintag för kvinnor i klimakteriet kan bidra till att bromsa en del av denna benvävnadsförlust.
Ungefär 99 procent av kroppens kalcium finns lagrat i skelettet, där mineralen spelar en central roll för att bibehålla benens struktur och styrka. Utan tillräckligt med kalcium blir skelettet svagare och risken för frakturer ökar betydligt.
I samband med klimakteriet förlorar kroppen stora mängder kalcium från skelettet, vilket resulterar i en allmän minskning av benmassan. Att bromsa takten i denna förlust är avgörande för att kunna behålla starka och friska ben även långt efter menopaus.
Office of Dietary Supplements rekommenderar att kvinnor mellan 19 och 50 år bör få i sig 1 000 mg kalcium per dag. Kvinnor över 50 år har ett högre behov och bör sikta på 1 200 mg dagligen.
Ett tillräckligt kalciumintag under klimakteriet är viktigt för skelettets hälsa. Det är dock viktigt att komma ihåg att under de första åren efter menopaus inte kan den årliga förlusten av 3–5 procent av benmassan helt kompenseras, oavsett hur hög kalciumkonsumtionen är.
Enligt Office of Dietary Supplements kan hormonersättningsbehandling (HRT) leda till "lägre takt i benvävnadsförlusten". Även om hormonbehandlingen gynnar skelettet kan den överlag innebära fler risker än fördelar. Beslut om hormonbehandling bör därför alltid tas i samråd med läkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online