Kaliumbrist kan ha många orsaker och leda till obehagliga symtom som torr mun och muskelkramper. Kalium är ett livsviktigt mineral och elektrolyt som samverkar med andra mineraler för att driva kroppens funktioner. Det spelar en central roll för hjärtats arbete, en normal matsmältning och jämn muskelkontraktion.
Anorexi kan orsaka flera näringsbrister, däribland elektrolytrubbningar och kaliumbrist. Detta beror på att kroppen försummas över tid, vilket i sin tur leder till undernäring. En person som lider av anorexi kan uppleva symtom som muskelsvaghet, extrem trötthet, håravfall och sömnproblem. Även andra ätstörningar, som bulimi, kan orsaka kaliumbrist och andra hälsoproblem.
En ensidig eller näringsfattig kost kan göra att kroppens kaliumdepåer töms. Att inte äta rätt livsmedel över tid resulterar i brist på många vitaminer och mineraler. Kroppen behöver bland annat magert kött, frukt, grönsaker och fullkorn – livsmedel som är naturligt rika på kalium. Bra kaliumkällor är torkade plommon, bananer, papaya, päron, mango och äpplen. Genom att äta en varierad och välbalanserad kost minskar du risken för kaliumbrist betydligt.
Kaliumbrist kan också bero på att kroppen har svårt att ta upp näring från maten. Vanliga orsaker är celiaki (glutenintolerans), hög ålder och olika mag- och tarmsjukdomar. Ibland beror upptagsproblemen på födoämnesallergier eller känslighet mot viss mat. Kontakta din läkare om du misstänker att ett underliggande sjukdomstillstånd ligger bakom dina besvär. Ofta krävs ytterligare undersökningar för att fastställa om kroppen kan ta upp vissa näringsämnen på ett normalt sätt.
Dehydrering är en av de vanligaste orsakerna till kaliumbrist och elektrolytrubbningar i största allmänhet. Risken ökar när du är fysiskt aktiv men inte fyller på vätske- och mineralreserverna. Drick därför rikligt med vatten innan, under och efter träningen eller när du vistas länge i solen. Kombinera med mineralrik kost så att kroppen alltid har goda kaliumnivåer. Himalayasalt är exempel på ett naturligt salt som är rikt på både mineraler och elektrolyter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online